O poder do magnésio para noites tranquilas: compreendendo seu papel no sono

Por que o sono é importante?

O sono é um aspecto fundamental da vida humana. Precisamos de sono assim como de ar e comida. Durante o sono, nosso corpo restaura o equilíbrio químico e o cérebro cria novas conexões neurais. Portanto, a falta constante de sono pode afetar a saúde e a qualidade de vida. Devido à vida moderna ativa, a maioria das pessoas sacrifica o sono pelo trabalho, entretenimento ou hobbies. A falta de sono pode ter consequências graves para a nossa saúde e para as nossas vidas. Numerosos estudos têm demonstrado que a falta de uma noite inteira de descanso prejudica a memória e a atenção, afeta negativamente o processo de tomada de decisão e a capacidade de avaliar criticamente a situação. As consequências da insônia podem ser terríveis. A insônia pode aumentar o risco de uma série de doenças, incluindo: depressão; AVC; ataques de asma; diminuição da imunidade; adiposidade; diabetes; pressão alta. Além disso, a insônia também pode aumentar o risco de acidente; reduzir o desejo sexual.

A falta de sono também aumenta as chances de sofrer um acidente. Segundo pesquisas americanas, a privação do sono é tão perigosa para o cérebro humano quanto o consumo de álcool.

O que é magnésio?

O magnésio é um mineral e macronutriente muito importante para o nosso corpo. O corpo humano precisa de magnésio para funcionar corretamente.

Este oligoelemento essencial pode ser obtido através da ingestão alimentar ou de medicamentos especiais. O magnésio é um mineral importante que desempenha um papel importante na saúde e no bem-estar. Está envolvido em trezentas reações bioquímicas. Funcionamento muscular. O magnésio é um constituinte importante da contração muscular. Ajuda a transmitir sinais nervosos, garantindo que os nervos respondam adequadamente aos estímulos.

Força dos ossos. Embora o cálcio seja frequentemente mencionado quando se trata de saúde e força óssea, o magnésio também é muito importante. Regula a quantidade de cálcio no corpo e equilibra a estrutura dos nossos ossos.

Produção de energia. O magnésio faz parte de mais de 300 enzimas envolvidas na produção de energia. No nível celular, ajuda a converter os nutrientes dos alimentos em energia, necessária para sustentar a energia do nosso corpo.

Saúde do coração. O magnésio apoia o coração, o pulso e contribui para a estabilidade da pressão arterial. Assim, apoia a saúde dos vasos sanguíneos.

Controle de açúcar no sangue. O magnésio está envolvido na produção de insulina, que é conhecida por ser necessária para equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Ajuda as células a absorver glicose e, assim, reduz o risco de diabetes tipo 2.

Sinais de deficiência de magnésio

A deficiência de magnésio no corpo também é chamada de hipomagnesemia. Os sinais (sintomas) de deficiência de magnésio podem ser condicionalmente divididos em precoces e tardios.

Os primeiros sinais de deficiência de magnésio incluem: fadiga; perda de apetite; náusea; vômito; fraqueza. À medida que aumenta a deficiência de magnésio, podem ocorrer outros sintomas, por exemplo: distúrbios do ritmo cardíaco; espasmos coronários; dormência de partes do corpo.

Deficiência de magnésio e problemas de sono:

Apesar de o magnésio ser muito importante, sua deficiência no organismo é comum em muitos, devido à escolha errada da dieta ou a doenças. A deficiência de magnésio pode causar problemas de sono, como despertares noturnos frequentes e até síndrome das pernas inquietas (SPI), condição caracterizada por sensações desconfortáveis ​​nas pernas que muitas vezes pioram à noite. A inclusão na dieta de alimentos ricos em magnésio, como folhas verdes, nozes, sementes, chocolate amargo, grãos, caju, brócolis pode contribuir para uma melhor qualidade do sono. No entanto, em casos de deficiência crónica de magnésio, uma dieta pode não ser suficiente. Nesses casos, suplementos de magnésio podem ser recomendados sob orientação de um profissional de saúde.

Explorando diferentes formas de suplementos de magnésio

Cápsulas de magnésio. Esta é uma forma comum de fornecer magnésio ao corpo. As cápsulas de magnésio estão disponíveis em diferentes dosagens, facilitando a obtenção da quantidade certa desse mineral. Comprimidos de citrato de magnésio. Esta forma de ingestão de magnésio pode ser particularmente benéfica para aqueles com deficiência de magnésio.

Pílulas para dormir. Alguns suplementos combinam magnésio com outras pílulas para dormir, como ervas ou vitaminas. Estas pílulas para dormir especializadas têm como objetivo proporcionar um efeito às pessoas que desejam melhorar o seu próprio sono.

Benefícios dos comprimidos para dormir com magnésio

Para pessoas que sofrem de distúrbios do sono e procuram soluções naturais, os comprimidos para dormir com magnésio podem ser uma solução eficaz para dormir melhor. O magnésio pode ajudá-lo a dormir com mais eficiência. Aconselhamos você a prestar atenção Phytopharma Magnésio .É um suplemento alimentar apresentado na forma de comprimidos mastigáveis, contendo magnésio, vitamina C e dextrose. Essas pílulas têm sabor de laranja. Benefícios das cápsulas de magnésio.

Relaxamento e alívio do estresse. Este mineral é conhecido por sua capacidade de diluir o sistema nervoso. Regula e reduz a reação violenta ao estresse causado por estímulos ambientais. Pílulas para dormir de magnésio proporcionam relaxamento rápido e fácil imersão em um sono calmo e profundo.

Melhorando o sono. O principal objetivo de qualquer pílula para dormir é melhorar o sono. O magnésio participa na regulação da melatonina, contribuindo assim para um bom descanso. O magnésio é capaz de acalmar e relaxar, por isso ao acordar a pessoa se sente mais enérgica e alegre.

Lidando com a insônia. A insônia, um distúrbio comum do sono, pode ocorrer devido à atividade mental excessiva, medo, ansiedade. As cápsulas de magnésio podem ajudar a acalmar o sistema nervoso e impedir pensamentos incômodos que o impedem de adormecer. Alívio da dor de cabeça. Muitas pessoas acordam à noite porque têm dor de cabeça ou enxaqueca. A falta de sono e as dores noturnas podem ter consequências negativas e prejudicar a saúde das pessoas. O magnésio pode ajudar a reduzir a gravidade das dores de cabeça.

Relaxamento profundo para aumentar o sono

Agora, o estresse está presente em todas as áreas da vida, por isso o descanso se tornou ainda mais importante. Nossos corpos e nossas mentes ficam sobrecarregados quando combinamos trabalho, família e responsabilidades domésticas. Burgerstein Magnésio Vital é um suplemento que pode ajudar a reduzir o estresse. Não só melhora o bem-estar e o estado de alerta, mas também ajuda o corpo a relaxar após um dia difícil. Este produto é livre de sabores artificiais, sem glúten, sem lactose, vegano, bem apoia a força dos ossos e dentes e apoia o funcionamento normal do sistema nervoso.

Qual é a principal conclusão sobre o papel do magnésio no sono?

Ao regular o GABA e outros neurotransmissores, o magnésio ajuda a criar um estado de calma e paz, o que ajuda a adormecer rapidamente. O magnésio desempenha um papel importante no relaxamento, melhorando a qualidade geral do sono. Não negligencie os benefícios que o magnésio pode trazer na sua jornada para dormir melhor. Tenha uma noite de sono melhor e considere adicionar um suplemento de magnésio à sua dieta para ajudá-lo a ter uma noite tranquila.

Isenção de responsabilidade: as informações fornecidas neste artigo são apenas para fins informativos e não devem ser consideradas como aconselhamento médico. Sempre consulte um profissional de saúde antes de fazer qualquer alteração na sua rotina de suplementos ou abordar questões relacionadas ao sono.

V. Bigler