Nutrientes essenciais para prevenir a osteoporose e problemas articulares

Osteoporose e problemas nas articulações são problemas de saúde generalizados, especialmente à medida que envelhecemos. Essas condições levam ao enfraquecimento dos ossos, mobilidade reduzida e um risco aumentado de fraturas e dor crônica. Manter a força e a integridade dos ossos e articulações é muito importante para manter a mobilidade e a qualidade de vida nos últimos anos. Nutrientes essenciais como cálcio, vitamina D, magnésio e colágeno desempenham um papel importante na manutenção da densidade óssea e da saúde das articulações, ajudando a prevenir ou controlar essas doenças.

O que é osteoporose?

Osteoporose é uma condição na qual os ossos se tornam fracos e quebradiços, aumentando muito o risco de fraturas. À medida que a densidade óssea diminui, os ossos perdem sua força e estrutura, tornando até mesmo pequenas quedas ou tensões, como dobrar-se ou tossir, potencialmente perigosas. A osteoporose geralmente se desenvolve silenciosamente ao longo de muitos anos, sem sintomas óbvios, até que uma fratura ocorra, geralmente no quadril, coluna ou pulso.

Fatores de risco

Idade: À medida que envelhecemos, a densidade óssea diminui naturalmente, tornando os idosos mais suscetíveis à osteoporose.
Gênero: Mulheres, especialmente aquelas na pós-menopausa, correm maior risco devido ao rápido declínio do estrogênio, um hormônio que ajuda a proteger a densidade óssea.
Genética: Um histórico familiar de osteoporose aumenta a probabilidade de desenvolver a doença, pois a genética desempenha um papel fundamental na saúde óssea.
Fatores de estilo de vida: Um estilo de vida sedentário, uma dieta pobre (baixa em cálcio e vitamina D), tabagismo e consumo excessivo de álcool podem contribuir para o enfraquecimento dos ossos e o desenvolvimento da osteoporose.

Melhores vitaminas para ossos e articulações

Cálcio para ossos e articulações

O cálcio é o principal bloco de construção de ossos fortes, desempenhando um papel importante na formação e manutenção óssea ao longo da vida. Ele ajuda a manter os ossos fortes e elásticos, reduzindo o risco de fraturas à medida que envelhecemos. Sem ingestão adequada de cálcio, os ossos podem se tornar fracos e quebradiços, levando a doenças como a osteoporose.

Necessidades e fontes diárias: A ingestão diária recomendada de cálcio varia de acordo com a idade, mas os adultos geralmente precisam de cerca de 1.000 a 1.200 mg por dia. Fontes alimentares ricas em cálcio incluem laticínios como leite, queijo e iogurte, bem como vegetais folhosos como couve e espinafre. Outras boas fontes incluem amêndoas, leites vegetais fortificados e cereais fortificados com cálcio.

Suplementos de cálcio também podem ser uma opção para aqueles que tentam atender às suas necessidades diárias apenas por meio da dieta. Por exemplo, Calcium D3 Sandoz é uma combinação de cálcio (na forma de carbonato de cálcio) e vitamina D3 (colecalciferol). O suplemento é indicado para idosos com deficiência de cálcio e vitamina D ou com alto risco de deficiência (por exemplo, consumo insuficiente de laticínios, exposição insuficiente ao sol) e para dar suporte ao tratamento da osteoporose em pacientes com risco comprovado ou alto de deficiência concomitante de cálcio e vitamina D.

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Calcium D3 Sandoz 500/1000 é uma combinação de cálcio (na forma de carbonato de cálcio) e vitamina D3 (colecalciferol). Cálcio D3 Sandoz 500/1000 é indicado como suplemento de cálcio e vitamina D em idosos com deficiência de cálcio e vitamina D ou com alto risco de deficiência (por exemplo, consumo insuficiente de laticínios, exposição insuficiente ao sol) e para Suporte para tratamento da osteoporose em pacientes com risco comprovado ou alto de deficiência simultânea de cálcio e vitamina D. Informações do paciente aprovadas pela SwissmedicCálcio D3 Sandoz® 500/1000 comprimidos mastigáveisSandoz Pharmaceuticals AGO que é Cálcio D3 Sandoz 500/1000 e quando se usa? Cálcio D3 Sandoz 500/1000 é uma combinação de cálcio (na forma de carbonato de cálcio) e vitamina D3 (colecalciferol). Cálcio D3 Sandoz 500/1000 é indicado como suplemento de cálcio e vitamina D em idosos com deficiência de cálcio e vitamina D ou com alto risco de deficiência (por exemplo, consumo insuficiente de laticínios, exposição insuficiente ao sol) e para Suporte para tratamento da osteoporose em pacientes com risco comprovado ou alto de deficiência simultânea de cálcio e vitamina D. O que deve ser considerado?Um comprimido mastigável contém 0,4 g de carboidratos utilizáveis. Quando o cálcio D3 Sandoz 500/1000 não deve ser tomado/usado?O cálcio D3 Sandoz 500/1000 não deve ser usado com < /p>Hipersensibilidade a uma das substâncias ativas ou a um dos componentes de acordo com a composição,quantidade anormalmente aumentada de cálcio ou fosfato no sangue (hipercalcemia, hiperfosfatemia),aumento da excreção de cálcio na urina (hipercalciúria),doença renal grave, cálculos urinários ou renais,tratamento com vitamina D existente ou tratamento com preparações semelhantes à vitamina D ( por exemplo, calcitriol), aumento dos níveis de vitamina D no sangue,câncer da medula óssea (plasmocitoma), metástases ósseas,osteoporose (ossos quebradiços) após longos períodos de inatividade,< /li>períodos mais longos sem exercício com níveis elevados de cálcio no sangue ou alta excreção de cálcio na urina.Os comprimidos mastigáveis não devem ser usados por pacientes com fenilcetonúria por causa do componente aspartame . Quando é necessário cautela ao tomar/usar Cálcio D3 Sandoz 500/1000?Porque Cálcio D3 Sandoz 500/1000 já é uma vitamina D, qualquer outra administração de vitamina D só deve ocorrer sob supervisão médica para evitar uma overdose. No caso de tratamento prolongado e/ou insuficiência renal leve, recomenda-se verificar regularmente a quantidade de cálcio excretado na urina (calciúria) e os níveis de cálcio no sangue. Dependendo do resultado, o seu médico pode reduzir ou mesmo interromper o tratamento. No caso de tratamento concomitante com certos medicamentos cardiovasculares, preparações digitálicas (digoxina) ou diuréticos tiazídicos, a administração de cálcio em combinação com vitamina D requer monitoramento regular: é essencial que você consulte seu médico ou cardiologista. Se estiver a ser tratado com um bisfosfonato (medicamento anti-osteoporose), fluoreto de sódio, estramustina (medicamento para tratar o cancro da próstata), orlistat (medicamento para tratar a obesidade), colestiramina (medicamento para baixar o colesterol), quinolonas (certos antibióticos), tiroxina (medicamento para a tireoide), suplementos de ferro, preparações contendo zinco ou estrôncio ou parafina, um intervalo de tempo de pelo menos 2 horas deve ser observado antes de tomar Cálcio D3 Sandoz 500/1000. No caso de tratamento oral com tetraciclinas (certos antibióticos), deve-se observar um intervalo de pelo menos 3 horas antes de tomar Cálcio D3 Sandoz 500/1000. Informe o seu médico se estiver a tomar medicamentos para a epilepsia (fenitoína, barbitúricos) ou preparações semelhantes à cortisona. Calcium D3 Sandoz 500/1000 não deve ser tomado ao mesmo tempo que alimentos que contenham ácido oxálico, fosfato ou fitina, por exemplo, espinafre, ruibarbo, farelo ou produtos de soja. Eles podem dificultar a absorção de cálcio. Se sofre de uma determinada doença pulmonar (sarcoidose), só pode tomar Cálcio D3 Sandoz 500/1000 após consultar o seu médico. O seu médico irá monitorizar os níveis de cálcio no seu sangue e urina. Se sofre de osteoporose por imobilização, existe um risco acrescido de desenvolver hipercalcemia (concentrações excessivas de cálcio no sangue). A ingestão a longo prazo de grandes quantidades de cálcio ou altas doses de vitamina D de alimentos ou medicamentos e, ao mesmo tempo, substâncias básicas de fácil absorção (alcalinos, por exemplo, bicarbonatos, que estão contidos em medicamentos para ligar o ácido gástrico) pode levar à síndrome do leite alcalino (distúrbio do metabolismo do cálcio) com o risco de danos nos rins. O uso concomitante deve ser evitado a todo custo. Este medicamento contém 49,5 mg de sorbitol por comprimido para mastigar. Este medicamento contém 0,5 mg de aspartame por comprimido para mastigar. O aspartame é uma fonte de fenilalanina. Pode ser prejudicial se você tiver fenilcetonúria (PKU), um distúrbio hereditário raro no qual a fenilalanina se acumula porque o corpo não consegue decompô-la o suficiente. Este medicamento contém 1,92 mg de sacarose. Por favor, tome o medicamento apenas após consultar o seu médico se souber que sofre de intolerância ao açúcar. Se sofre de intolerância hereditária rara à frutose, má absorção de glucose-galactose ou deficiência de sacarase-isomaltase, não deve tomar este medicamento. A sacarose pode ser prejudicial aos dentes. Este medicamento contém 185 mg de isomalte. Por favor, tome o medicamento apenas após consultar o seu médico se souber que sofre de intolerância ao açúcar. Se sofre de uma rara intolerância hereditária à frutose, não deve tomar este medicamento. Este medicamento contém menos de 1 mmol de sódio (23 mg) por comprimido para mastigar, ou seja, é praticamente 'isento de sódio'. é quase "sem sódio" Informe o seu médico, farmacêutico ou farmacêutico se sofre de outras doenças, tem alergias ou está a tomar outros medicamentos (mesmo aqueles que comprou!) ou os usa externamente. Calcium D3 Sandoz 500/1000 pode ser tomado / usado durante a gravidez ou durante a amamentação?Calcium D3 Sandoz 500/1000 só pode ser tomado durante a gravidez e/ou amamentação se prescrito por um médico. A dosagem deve ser determinada pelo médico. Como usar Cálcio D3 Sandoz 500/1000?Dosagem < em>Adultos e idosos:Salvo prescrição médica em contrário, 1 comprimido mastigável por dia (equivalente a 500 mg de cálcio e 1000 UI de vitamina D3). Se indicado, seu médico pode prescrever uma dosagem de 2 comprimidos. A duração do tratamento e a posologia dependem da gravidade e do tipo de doença a tratar, pelo que são determinadas pelo médico. Os comprimidos mastigáveis podem ser tomados a qualquer hora do dia, independentemente das refeições. Os comprimidos mastigáveis são mastigados e engolidos. Calcium D3 Sandoz 500/1000 não se destina a crianças e adolescentes com menos de 18 anos de idade. Se se esqueceu de uma ou mais doses de Cálcio D3 Sandoz 500/1000, não duplique as doses seguintes. Se tomar uma sobredosagem de Cálcio D3 Sandoz 500/1000, podem ocorrer os seguintes sintomas: náuseas, vómitos, sede intensa, obstipação, dores abdominais, fraqueza muscular e cansaço. Se sentir tais sintomas, informe imediatamente o seu médico, que irá iniciar as medidas necessárias. Respeite a dosagem indicada no folheto informativo ou conforme prescrito pelo seu médico. Se você acha que o medicamento é muito fraco ou muito forte, fale com seu médico, farmacêutico ou farmacêutico. Que efeitos secundários pode ter Cálcio D3 Sandoz 500/1000?Constipação, flatulência, náuseas, vómitos e problemas de estômago ou diarreia. Além disso, podem ocorrer erupções cutâneas, urticária, coceira, reações de hipersensibilidade, reações de hipersensibilidade graves com inchaço da face, boca, membros (até queda da pressão arterial e choque), inchaço da face, lábios ou língua, entre outras coisas. . Se sentir tais sintomas, informe o seu médico ou profissional de saúde. No caso de uma overdose em conexão com a ingestão de substâncias básicas (por exemplo, agentes para ligar o ácido gástrico), uma síndrome leite-alcalina pode se desenvolver (consulte "Quando é necessário cautela ao tomá-lo?"). Se tiver quaisquer efeitos secundários, fale com o seu médico, farmacêutico ou farmacêutico. Isso se aplica em particular aos efeitos colaterais que não estão listados em indicado neste folheto. O que mais deve ser considerado?O medicamento só pode ser utilizado até à data marcada «EXP» na embalagem. Conservar na embalagem original, à temperatura ambiente (15−25°C) e fora do alcance das crianças. O seu médico, farmacêutico ou farmacêutico pode fornecer-lhe mais informações. Essas pessoas têm informações detalhadas para especialistas. O que contém Cálcio D3 Sandoz 500/1000?Ingredientes ativos 1 comprimido para mastigar contém 500 mg de cálcio, equivalente a 1250 mg de carbonato de cálcio, 1000 UI de colecalciferol (vitamina D3). ExcipientesIsomalte (E953), Xilitol (E967), Sorbitol (E420), Ácido cítrico anidro, Citrato diidrógeno de sódio anidro, Estearato de magnésio, Carmelose sódica, Aroma de laranja , Dióxido de Silício - Hidrato, Aspartame (E951), Acessulfame de Potássio, Ascorbato de Sódio, Alfa-Tocoferol, Amido Modificado, Sacarose, Triglicerídeos de Cadeia Média, Dióxido de Silício Anidro. Número de aprovação65824 (Swissmedic) Onde você pode obter Cálcio D3 Sandoz 500/1000? Que embalagens estão disponíveis?Em farmácias e drogarias, sem receita médica. Embalagens de 20 e 120 comprimidos mastigáveis. sabor laranja. Titular da autorizaçãoSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Domicílio: Cruz Vermelha Este folheto informativo foi verificado pela última vez pela autoridade de medicamentos (Swissmedic) em dezembro de 2020. ..

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Vitamina D

A vitamina D é necessária para a absorção adequada de cálcio nos intestinos, tornando-a vital para manter ossos fortes. Sem vitamina D suficiente, o corpo não consegue absorver cálcio efetivamente, mesmo que sua dieta seja rica em cálcio, o que pode levar à perda de densidade óssea ao longo do tempo.

Fontes de vitamina D: A vitamina D pode ser obtida pela exposição à luz solar, bem como por fontes alimentares como peixes gordurosos (como salmão e cavala), laticínios e alimentos vegetais fortificados e gemas de ovos. Durante os meses de inverno ou quando a exposição ao sol é limitada, suplementos de vitamina D são frequentemente recomendados para garantir níveis adequados e apoiar a absorção de cálcio para a saúde óssea. Burgerstein Sport contém todas as vitaminas e minerais necessários, como magnésio, cálcio e vitamina D, que contribuem para a manutenção da função muscular normal. E também vitamina C, E, vitaminas do complexo B, selênio e zinco.

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Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

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Magnésio

O magnésio é essencial para a saúde dos ossos porque ativa a vitamina D, transformando-a em uma forma ativa que facilita a absorção de cálcio. Além de dar suporte à absorção de cálcio, o magnésio contribui para a estrutura óssea influenciando a densidade óssea, tornando-o um elemento-chave na prevenção da osteoporose.

Fontes de magnésio: O magnésio pode ser encontrado em nozes e sementes (especialmente amêndoas e sementes de abóbora), grãos integrais, vegetais de folhas verdes como espinafre e leguminosas. Para aqueles que podem não estar recebendo magnésio suficiente de sua dieta, suplementos também estão disponíveis para ajudar a manter níveis ótimos para a saúde dos ossos e articulações.

Colágeno

O colágeno é a proteína mais importante que fornece a estrutura e o suporte à cartilagem, tendões e ligamentos necessários para manter a flexibilidade das articulações e a saúde musculoesquelética geral. À medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno diminui, o que pode levar à rigidez das articulações, desconforto e perda de mobilidade. O colágeno desempenha um papel importante no amortecimento das articulações, permitindo suavidade e flexibilidade de movimento, e é frequentemente incluído em vitaminas para articulações e músculos para promover a saúde das articulações.

Fontes e suplementos: O colágeno pode ser obtido de fontes alimentares e suplementos. Uma das fontes naturais mais ricas de colágeno é o caldo de osso, que é feito fervendo ossos de animais por um longo período para extrair o colágeno. Ele pode ser facilmente adicionado a sopas, ensopados ou consumido separadamente. Outras fontes incluem pele animal, peixe e alimentos que contêm gelatina.

Para aqueles que buscam aumentar a produção de colágeno, os suplementos são uma opção eficaz. Os suplementos de colágeno, normalmente disponíveis em pó, cápsula ou líquido, contêm colágeno hidrolisado que é quebrado em peptídeos menores que são mais facilmente absorvidos. Esses suplementos são populares para melhorar a flexibilidade das articulações, reduzir a dor nas articulações e aumentar a elasticidade da pele.

Aviso Legal: Este artigo contém informações sobre nutrientes para a prevenção da osteoporose e não constitui aconselhamento médico. Sempre consulte seu médico antes de começar a tomar qualquer vitamina ou suplemento novo, especialmente se você tiver uma condição médica ou estiver tomando medicamentos.

R. Käser