A chave para ossos e dentes saudáveis: como o cálcio e a vitamina D3 funcionam juntos

Os ossos são a estrutura do nosso corpo, fornecendo estrutura, protegendo órgãos, ancorando grupos musculares e armazenando cálcio. Ossos saudáveis são essenciais para a mobilidade e a atividade física, permitindo-nos realizar tarefas comuns e desfrutar de um estilo de vida ativo. A saúde óssea é influenciada pela dieta, atividade corporal e exposição à luz do dia, que promove a síntese de vitamina D, uma vitamina vital para a absorção de cálcio.

Saúde óssea e dentária

À medida que envelhecemos, manter a densidade e a força óssea é particularmente importante. Doenças juntamente com a osteoporose, caracterizada por ossos enfraquecidos e mais propensos a fraturas, podem prejudicar consideravelmente a mobilidade e a qualidade de vida. Incluir alimentos ricos em cálcio, realizar exercícios com levantamento de peso e garantir níveis suficientes de vitamina D são essenciais para manter a saúde óssea.

Também é importante manter a saúde bucal para uma vida de qualidade. Os dentes são essenciais para morder e mastigar os alimentos, o que contribui para uma nutrição adequada. Além disso, a boca serve como porta de entrada para o corpo, o que significa que problemas de saúde bucal podem potencialmente causar problemas de saúde mais graves. Por exemplo, o distúrbio periodontal (gengiva) está associado a doenças cardíacas, diabetes e outras doenças.

Os cuidados preventivos, que incluem escovação regular, uso do fio dental e exames dentários, são muito importantes para manter a saúde bucal. Isso ajuda a prevenir problemas dentários comuns, como cáries, doenças gengivais e perda de dentes, que afetam a capacidade de uma pessoa comer, falar e socializar.

Cálcio e vitamina D3 na saúde óssea

Cálcio: o alicerce dos ossos

O cálcio é o mineral mais comum no corpo humano, cerca de 99% dele está armazenado nos ossos e dentes. Este mineral fornece aos ossos a força e a estrutura necessárias e é constantemente necessário à medida que o nosso corpo se desfaz e reconstrói os ossos ao longo da vida. Durante os períodos de deficiência de cálcio, o corpo começa a reabsorver o cálcio dos ossos para manter a função celular normal, o que pode levar ao enfraquecimento dos ossos e, com o tempo, a doenças como a osteoporose.

Além da saúde óssea, o cálcio é importante para o funcionamento adequado do coração e dos músculos. Permite a contração dos músculos e é necessária para a condução dos impulsos nervosos por todo o corpo. O cálcio também está envolvido na coagulação do sangue e na manutenção da pressão arterial normal.

Fontes dietéticas de cálcio

As fontes de cálcio incluem laticínios como leite, queijo e iogurte, que estão entre as fontes mais concentradas. No entanto, o cálcio também pode ser encontrado em uma variedade de fontes não lácteas, como vegetais de folhas verdes (couve, brócolis e espinafre), alimentos fortificados (suco de laranja, cereais e leite vegetal), peixes com ossos comestíveis ( sardinha e salmão enlatado) e amêndoas. Diversificar as fontes de cálcio é especialmente importante para pessoas que são intolerantes à lactose ou que seguem uma dieta vegana.

Dose diária recomendada

Crianças de 1 a 3 anos precisam de cerca de 700 mg/dia.
Adolescentes (14-18 anos) precisam de cerca de 1.300 mg/dia para suportar um crescimento rápido.
Adultos entre 19 e 50 anos precisam de cerca de 1.000 mg/dia.
Mulheres com mais de 50 anos e todos os adultos com mais de 70 anos devem aumentar a ingestão para cerca de 1.200 mg/dia para neutralizar a perda óssea relacionada à idade.

Mas às vezes não obtemos cálcio suficiente em nossa dieta, então é aqui que entram em ação os suplementos para ossos e articulações fortes. Por exemplo, os caramelos Burgerstein cálcio d3 são um suplemento dietético com cálcio e vitamina D3 que promove o desenvolvimento e a manutenção de dentes e ossos saudáveis.

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Vitamina D3: a vitamina do sol

A vitamina D3 melhora a capacidade do corpo de absorver o cálcio dos alimentos. Ao contrário de outras vitaminas, a vitamina D3 é sintetizada pelo corpo humano quando a pele é exposta à luz solar. Sem D3 suficiente, o corpo não absorve cálcio suficiente, independentemente de quanto a pessoa consome com os alimentos. Essa deficiência leva a distúrbios ósseos, como raquitismo em crianças, caracterizado por ossos moles e fracos, e osteomalácia em adultos, o que resulta em dores ósseas e fraqueza muscular.

Portanto, é muito importante obter a norma diária de vitamina D3 e cálcio. Preste atenção às vitaminas para articulações e músculos, nomeadamente Cálcio D3 Mepha , que é uma combinação de carbonato de cálcio e vitamina D3 (colecalciferol). O medicamento é adequado como suplemento de cálcio e vitamina D em adultos com deficiência de cálcio e vitamina D ou em indivíduos com alto risco de deficiência (por exemplo, consumo insuficiente de laticínios, exposição solar insuficiente) e para apoiar a terapia específica da osteoporose em pacientes com comprovado ou alto risco de deficiência simultânea de cálcio e vitamina D.

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Além disso, a vitamina D3 está envolvida na mineralização óssea, processo pelo qual os minerais são depositados na matriz óssea, fortalecendo os ossos. Este processo é importante não só para a saúde óssea, mas também para prevenir a osteoporose, uma condição que faz com que os ossos fiquem quebradiços devido à perda de tecido.

Fontes de vitamina D3

A maneira mais natural de obter vitamina D3 é expor a pele à luz solar. Quando os raios UVB do sol atingem a pele, eles convertem o colesterol da pele em vitamina D3. No entanto, a quantidade de vitamina D3 produzida depende de vários fatores, incluindo a hora do dia, a estação do ano e a pigmentação da pele.

Poucos alimentos contêm vitamina D3 naturalmente, mas alguns podem ser isolados, incluindo peixes gordurosos (como salmão, cavala e sardinha), óleo de fígado de peixe e gema de ovo. Certos alimentos e bebidas, como leite, suco de laranja e cereais, são enriquecidos com vitamina D3.

Para quem tem exposição solar limitada ou consome vitamina D3 com alimentos, a suplementação é uma forma eficaz de manter os níveis adequados. Os suplementos de vitamina D3 estão disponíveis em diversas formas, incluindo cápsulas, comprimidos e gotas líquidas. Por exemplo, Cálcio D3 Sandoz é indicado como suplemento de cálcio e vitamina D em idosos com deficiência de cálcio e vitamina D ou com alto risco de deficiência (por exemplo, ingestão insuficiente de laticínios, exposição solar insuficiente).

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Calcium D3 Sandoz 500/1000 é uma combinação de cálcio (na forma de carbonato de cálcio) e vitamina D3 (colecalciferol). Cálcio D3 Sandoz 500/1000 é indicado como suplemento de cálcio e vitamina D em idosos com deficiência de cálcio e vitamina D ou com alto risco de deficiência (por exemplo, consumo insuficiente de laticínios, exposição insuficiente ao sol) e para Suporte para tratamento da osteoporose em pacientes com risco comprovado ou alto de deficiência simultânea de cálcio e vitamina D. Informações do paciente aprovadas pela SwissmedicCálcio D3 Sandoz® 500/1000 comprimidos mastigáveisSandoz Pharmaceuticals AGO que é Cálcio D3 Sandoz 500/1000 e quando se usa? Cálcio D3 Sandoz 500/1000 é uma combinação de cálcio (na forma de carbonato de cálcio) e vitamina D3 (colecalciferol). Cálcio D3 Sandoz 500/1000 é indicado como suplemento de cálcio e vitamina D em idosos com deficiência de cálcio e vitamina D ou com alto risco de deficiência (por exemplo, consumo insuficiente de laticínios, exposição insuficiente ao sol) e para Suporte para tratamento da osteoporose em pacientes com risco comprovado ou alto de deficiência simultânea de cálcio e vitamina D. O que deve ser considerado?Um comprimido mastigável contém 0,4 g de carboidratos utilizáveis. Quando o cálcio D3 Sandoz 500/1000 não deve ser tomado/usado?O cálcio D3 Sandoz 500/1000 não deve ser usado com < /p>Hipersensibilidade a uma das substâncias ativas ou a um dos componentes de acordo com a composição,quantidade anormalmente aumentada de cálcio ou fosfato no sangue (hipercalcemia, hiperfosfatemia),aumento da excreção de cálcio na urina (hipercalciúria),doença renal grave, cálculos urinários ou renais,tratamento com vitamina D existente ou tratamento com preparações semelhantes à vitamina D ( por exemplo, calcitriol), aumento dos níveis de vitamina D no sangue,câncer da medula óssea (plasmocitoma), metástases ósseas,osteoporose (ossos quebradiços) após longos períodos de inatividade,< /li>períodos mais longos sem exercício com níveis elevados de cálcio no sangue ou alta excreção de cálcio na urina.Os comprimidos mastigáveis não devem ser usados por pacientes com fenilcetonúria por causa do componente aspartame . Quando é necessário cautela ao tomar/usar Cálcio D3 Sandoz 500/1000?Porque Cálcio D3 Sandoz 500/1000 já é uma vitamina D, qualquer outra administração de vitamina D só deve ocorrer sob supervisão médica para evitar uma overdose. No caso de tratamento prolongado e/ou insuficiência renal leve, recomenda-se verificar regularmente a quantidade de cálcio excretado na urina (calciúria) e os níveis de cálcio no sangue. Dependendo do resultado, o seu médico pode reduzir ou mesmo interromper o tratamento. No caso de tratamento concomitante com certos medicamentos cardiovasculares, preparações digitálicas (digoxina) ou diuréticos tiazídicos, a administração de cálcio em combinação com vitamina D requer monitoramento regular: é essencial que você consulte seu médico ou cardiologista. Se estiver a ser tratado com um bisfosfonato (medicamento anti-osteoporose), fluoreto de sódio, estramustina (medicamento para tratar o cancro da próstata), orlistat (medicamento para tratar a obesidade), colestiramina (medicamento para baixar o colesterol), quinolonas (certos antibióticos), tiroxina (medicamento para a tireoide), suplementos de ferro, preparações contendo zinco ou estrôncio ou parafina, um intervalo de tempo de pelo menos 2 horas deve ser observado antes de tomar Cálcio D3 Sandoz 500/1000. No caso de tratamento oral com tetraciclinas (certos antibióticos), deve-se observar um intervalo de pelo menos 3 horas antes de tomar Cálcio D3 Sandoz 500/1000. Informe o seu médico se estiver a tomar medicamentos para a epilepsia (fenitoína, barbitúricos) ou preparações semelhantes à cortisona. Calcium D3 Sandoz 500/1000 não deve ser tomado ao mesmo tempo que alimentos que contenham ácido oxálico, fosfato ou fitina, por exemplo, espinafre, ruibarbo, farelo ou produtos de soja. Eles podem dificultar a absorção de cálcio. Se sofre de uma determinada doença pulmonar (sarcoidose), só pode tomar Cálcio D3 Sandoz 500/1000 após consultar o seu médico. O seu médico irá monitorizar os níveis de cálcio no seu sangue e urina. Se sofre de osteoporose por imobilização, existe um risco acrescido de desenvolver hipercalcemia (concentrações excessivas de cálcio no sangue). A ingestão a longo prazo de grandes quantidades de cálcio ou altas doses de vitamina D de alimentos ou medicamentos e, ao mesmo tempo, substâncias básicas de fácil absorção (alcalinos, por exemplo, bicarbonatos, que estão contidos em medicamentos para ligar o ácido gástrico) pode levar à síndrome do leite alcalino (distúrbio do metabolismo do cálcio) com o risco de danos nos rins. O uso concomitante deve ser evitado a todo custo. Este medicamento contém 49,5 mg de sorbitol por comprimido para mastigar. Este medicamento contém 0,5 mg de aspartame por comprimido para mastigar. O aspartame é uma fonte de fenilalanina. Pode ser prejudicial se você tiver fenilcetonúria (PKU), um distúrbio hereditário raro no qual a fenilalanina se acumula porque o corpo não consegue decompô-la o suficiente. Este medicamento contém 1,92 mg de sacarose. Por favor, tome o medicamento apenas após consultar o seu médico se souber que sofre de intolerância ao açúcar. Se sofre de intolerância hereditária rara à frutose, má absorção de glucose-galactose ou deficiência de sacarase-isomaltase, não deve tomar este medicamento. A sacarose pode ser prejudicial aos dentes. Este medicamento contém 185 mg de isomalte. Por favor, tome o medicamento apenas após consultar o seu médico se souber que sofre de intolerância ao açúcar. Se sofre de uma rara intolerância hereditária à frutose, não deve tomar este medicamento. Este medicamento contém menos de 1 mmol de sódio (23 mg) por comprimido para mastigar, ou seja, é praticamente 'isento de sódio'. é quase "sem sódio" Informe o seu médico, farmacêutico ou farmacêutico se sofre de outras doenças, tem alergias ou está a tomar outros medicamentos (mesmo aqueles que comprou!) ou os usa externamente. Calcium D3 Sandoz 500/1000 pode ser tomado / usado durante a gravidez ou durante a amamentação?Calcium D3 Sandoz 500/1000 só pode ser tomado durante a gravidez e/ou amamentação se prescrito por um médico. A dosagem deve ser determinada pelo médico. Como usar Cálcio D3 Sandoz 500/1000?Dosagem < em>Adultos e idosos:Salvo prescrição médica em contrário, 1 comprimido mastigável por dia (equivalente a 500 mg de cálcio e 1000 UI de vitamina D3). Se indicado, seu médico pode prescrever uma dosagem de 2 comprimidos. A duração do tratamento e a posologia dependem da gravidade e do tipo de doença a tratar, pelo que são determinadas pelo médico. Os comprimidos mastigáveis podem ser tomados a qualquer hora do dia, independentemente das refeições. Os comprimidos mastigáveis são mastigados e engolidos. Calcium D3 Sandoz 500/1000 não se destina a crianças e adolescentes com menos de 18 anos de idade. Se se esqueceu de uma ou mais doses de Cálcio D3 Sandoz 500/1000, não duplique as doses seguintes. Se tomar uma sobredosagem de Cálcio D3 Sandoz 500/1000, podem ocorrer os seguintes sintomas: náuseas, vómitos, sede intensa, obstipação, dores abdominais, fraqueza muscular e cansaço. Se sentir tais sintomas, informe imediatamente o seu médico, que irá iniciar as medidas necessárias. Respeite a dosagem indicada no folheto informativo ou conforme prescrito pelo seu médico. Se você acha que o medicamento é muito fraco ou muito forte, fale com seu médico, farmacêutico ou farmacêutico. Que efeitos secundários pode ter Cálcio D3 Sandoz 500/1000?Constipação, flatulência, náuseas, vómitos e problemas de estômago ou diarreia. Além disso, podem ocorrer erupções cutâneas, urticária, coceira, reações de hipersensibilidade, reações de hipersensibilidade graves com inchaço da face, boca, membros (até queda da pressão arterial e choque), inchaço da face, lábios ou língua, entre outras coisas. . Se sentir tais sintomas, informe o seu médico ou profissional de saúde. No caso de uma overdose em conexão com a ingestão de substâncias básicas (por exemplo, agentes para ligar o ácido gástrico), uma síndrome leite-alcalina pode se desenvolver (consulte "Quando é necessário cautela ao tomá-lo?"). Se tiver quaisquer efeitos secundários, fale com o seu médico, farmacêutico ou farmacêutico. Isso se aplica em particular aos efeitos colaterais que não estão listados em indicado neste folheto. O que mais deve ser considerado?O medicamento só pode ser utilizado até à data marcada «EXP» na embalagem. Conservar na embalagem original, à temperatura ambiente (15−25°C) e fora do alcance das crianças. O seu médico, farmacêutico ou farmacêutico pode fornecer-lhe mais informações. Essas pessoas têm informações detalhadas para especialistas. O que contém Cálcio D3 Sandoz 500/1000?Ingredientes ativos 1 comprimido para mastigar contém 500 mg de cálcio, equivalente a 1250 mg de carbonato de cálcio, 1000 UI de colecalciferol (vitamina D3). ExcipientesIsomalte (E953), Xilitol (E967), Sorbitol (E420), Ácido cítrico anidro, Citrato diidrógeno de sódio anidro, Estearato de magnésio, Carmelose sódica, Aroma de laranja , Dióxido de Silício - Hidrato, Aspartame (E951), Acessulfame de Potássio, Ascorbato de Sódio, Alfa-Tocoferol, Amido Modificado, Sacarose, Triglicerídeos de Cadeia Média, Dióxido de Silício Anidro. Número de aprovação65824 (Swissmedic) Onde você pode obter Cálcio D3 Sandoz 500/1000? Que embalagens estão disponíveis?Em farmácias e drogarias, sem receita médica. Embalagens de 20 e 120 comprimidos mastigáveis. sabor laranja. Titular da autorizaçãoSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Domicílio: Cruz Vermelha Este folheto informativo foi verificado pela última vez pela autoridade de medicamentos (Swissmedic) em dezembro de 2020. ..

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Recomendações para tomar vitamina D3

A Dose Dietética Recomendada (RDA) de vitamina D varia de acordo com a idade, sexo e fase da vida. Como regra geral, os adultos com menos de 70 anos devem consumir 600 UI (unidades internacionais) por dia, enquanto as pessoas com 71 anos ou mais podem precisar de até 800 UI por dia.

Saúde Bucal: O Papel do Cálcio e da Vitamina D3

O cálcio é o mineral mais comum no corpo, grande parte do qual se deposita nos dentes e nos ossos. Fornece a dureza e a resistência necessárias ao funcionamento normal dos dentes. O esmalte dentário, a camada externa do dente, contém a maior concentração de cálcio e é considerado o tecido mais resistente do corpo humano.

A vitamina D3, por sua vez, melhora a capacidade do organismo de absorver o cálcio da dieta, o que a torna indispensável para a saúde bucal. Sem uma quantidade suficiente de vitamina D3, a eficiência da absorção de cálcio é significativamente reduzida, prejudicando a integridade estrutural do esmalte. A vitamina D3 também está envolvida no metabolismo e remodelação óssea, processos que estão intimamente relacionados com as estruturas de suporte do dente, que incluem o osso maxilar. Além disso, o D3 possui propriedades antiinflamatórias que ajudam a prevenir distúrbios gengivais, um motivo comum de perda de dentes em adultos.

A mineralização do esmalte dos dentes e a renovação da saúde dos maxilares e gengivas criam a base para dentes robustos e saudáveis. Além disso, o papel da vitamina D3 e do cálcio na modulação da reação imunológica permite a proteção contra infecções dentro do espaço oral.

Isenção de responsabilidade: O artigo tem como objetivo oferecer um conhecimento geral sobre a função do cálcio e da vitamina D3 na preservação da saúde óssea e dentária e não deve substituir o aconselhamento médico. As pessoas têm necessidades de saúde únicas e a eficácia do cálcio e da vitamina D3 depende da saúde, da idade e do estilo de vida. É vital conversar com um profissional de saúde antes de fazer qualquer modificação substancial em sua dieta ou rotina de suplementos.

P. Kern