Como os suplementos de vitaminas e colágeno melhoram o crescimento do cabelo e das unhas

Manter a saúde dos cabelos e das unhas não é apenas uma questão de estética, mas também um indicador de bem-estar geral. O crescimento do cabelo e das unhas pode ser prejudicado por vários fatores, que incluem dieta, estilo de vida e genética. Recentemente, o papel dos suplementos vitamínicos e de colágeno na estimulação do crescimento do cabelo e das unhas tem atraído muita atenção. Estes suplementos dietéticos oferecem nutrientes essenciais que orientam a integridade estrutural e o crescimento dos cabelos e unhas, ajudando a aumentar o seu poder, resiliência e aparência.

O processo biológico de crescimento de cabelos e unhas

Compreender o processo biológico de aumento do cabelo e das unhas é crucial para compreender como as vitaminas e os suplementos de colágeno podem apoiar essas estruturas. Tanto os cabelos quanto as unhas são constituídos especificamente por uma proteína conhecida como queratina, que apresenta potência e durabilidade.

O crescimento do cabelo começa a partir da base, ou folículo piloso, colocado dentro da camada dérmica da pele. Cada folículo capilar passa por um ciclo contínuo de crescimento, repouso e queda. Este ciclo pode ser dividido em três fases importantes: anágena, catágena e telógena.

Fase anágena: Uma fase de aumento ativo enquanto as células ciliadas se dividem rapidamente, aumentando o comprimento da haste capilar. Essa fase pode durar de dois a sete anos, dependendo de fatores genéticos e de saúde geral.

Durante a fase anágena, os queratinócitos (células que produzem queratina) são muito ativos. A queratina é a principal proteína estrutural que forma o cabelo, conferindo-lhe força e elasticidade. A produção saudável de queratina é essencial para o crescimento e força do cabelo.

Fase Catágena: Esta é uma fase de transição rápida que dura cerca de três semanas. Durante esta fase, o crescimento do cabelo para e o folículo piloso encolhe e se separa da papila dérmica que nutre o cabelo. Esta fase prepara o cabelo para o processo de queda, marcando o fim do período de crescimento ativo dos fios individuais.
Fase telógena: Este é um segmento de repouso que dura cerca de 3 meses. Durante esse período, o cabelo não cresce, porém permanece conectado ao folículo. No final da fase telógena, o cabelo cai e o folículo volta à fase anágena para iniciar novamente o ciclo de crescimento. É normal perder de 50 a 100 fios de cabelo por dia como parte desse processo natural de queda.

O processo de crescimento das unhas

O crescimento das unhas, assim como o crescimento do cabelo, depende da produção de queratina. As unhas crescem a partir da matriz, tecido abaixo da base da unha, protegido com o auxílio da cutícula. A matriz produz constantemente novas células que endurecem e compactam numa estrutura robusta e protetora da unha.

Produção matricial

A matriz consiste em queratinócitos que produzem queratina. Essas células se multiplicam e endurecem, formando a lâmina ungueal. Ao contrário do cabelo, que passa por ciclos de crescimento, o crescimento das unhas é contínuo. Fatores como idade, dieta e saúde geral podem afetar a taxa de crescimento das unhas. As unhas geralmente crescem a uma taxa de cerca de 3 milímetros por mês, enquanto as unhas dos pés se desenvolvem mais lentamente, cerca de 1 milímetro por mês.

A própria lâmina ungueal consiste em camadas de queratina densamente dispostas. Esta estrutura multicamadas proporciona resistência e elasticidade, protegendo as pontas dos dedos das mãos e dos pés.

Vitaminas para crescimento de cabelos e unhas

Vitamina A

A vitamina A é importante para o crescimento celular e desempenha um papel vital no desenvolvimento de todos os tecidos do corpo, incluindo pele, cabelos e unhas. Promove a produção de sebo, substância gordurosa produzida pelas glândulas sebáceas que hidrata o couro cabeludo e auxilia na saúde do cabelo. Sem sebo suficiente, o cabelo pode ficar seco e quebradiço, levando à quebra.

A vitamina A também atua como antioxidante, protegendo as células capilares e das unhas dos danos causados pelos radicais livres. Esta proteção é fundamental para manter a integridade e funcionalidade destas células, garantindo que possam continuar a crescer e prosperar.

Vitaminas do grupo B

O grupo de vitaminas B é particularmente importante para a saúde do cabelo e das unhas, com várias vitaminas B específicas desempenhando um papel importante.

A biotina (vitamina B7) é provavelmente a vitamina mais conhecida por estimular o crescimento do cabelo e das unhas. Participa na produção de queratina e auxilia na saúde dos folículos capilares e do leito ungueal. A deficiência de biotina pode causar queda de cabelo, queda e unhas quebradiças. Foi demonstrado que os suplementos de biotina aumentam a força do cabelo e a espessura das unhas, tornando-os uma escolha popular para quem tenta melhorar a saúde do cabelo e das unhas.

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Vitamina C

A vitamina C é um antioxidante eficaz que protege as células capilares e das unhas do estresse oxidativo causado pelos radicais livres. Também desempenha um papel importante na síntese de colágeno, proteína que dá estrutura aos cabelos, unhas e pele.

Além disso, a vitamina C melhora a absorção do ferro, mineral necessário para o crescimento do cabelo. A deficiência de ferro pode resultar em perda de cabelo e unhas enfraquecidas, portanto, garantir a ingestão suficiente de vitamina C ajuda a manter níveis saudáveis de ferro.

Vitamina D

A vitamina D é essencial para folículos capilares e unhas saudáveis. Facilita a criação de novos folículos capilares e participa do crescimento cíclico do cabelo. A deficiência de vitamina D tem sido associada a condições de queda de cabelo, como alopecia areata. Fornecer um nível adequado de vitamina D apoia o ciclo normal dos folículos capilares e promove o crescimento saudável do cabelo.

Para as unhas, a vitamina D desempenha um papel importante na absorção do cálcio, essencial para a força e crescimento das unhas. A deficiência de cálcio pode causar unhas quebradiças e vulneráveis, com risco de quebrar.

Como os suplementos de colágeno podem melhorar a densidade do cabelo e fortalecer as unhas

O colágeno é essencial para o crescimento saudável do cabelo, pois auxilia na forma dos folículos capilares e apresenta aminoácidos vitais para a produção de queratina, proteína que compõe o cabelo. Ao melhorar a saúde dos folículos capilares, o colágeno facilita o crescimento da densidade e espessura do cabelo. Os suplementos de colágeno podem estimular o crescimento de novos cabelos e fortalecer os cabelos atuais, diminuindo o risco de afinamento e quebra.

O colágeno também desempenha um papel importante na prevenção do estresse oxidativo, que pode danificar os folículos capilares e inibir o crescimento do cabelo. As casas antioxidantes do colágeno ajudam a neutralizar os radicais livres, protegendo os folículos capilares de danos e promovendo um ambiente mais saudável no couro cabeludo.

Assim como o colágeno sustenta a estrutura do cabelo, ele também desempenha um papel vital na saúde e na força das unhas. As unhas são feitas de queratina, uma proteína cuja produção depende do colágeno. Os suplementos de colágeno oferecem aminoácidos essenciais que auxiliam na formação de queratina, principalmente para unhas mais fortes e saudáveis.

Os benefícios da combinação de suplementos

Embora vitaminas e minerais individuais desempenhem funções específicas dentro do corpo, tomá-los estrategicamente juntos pode aumentar a sua eficácia e oferecer vantagens sinérgicas. Essa abordagem garante que você não apenas atenda às suas necessidades dietéticas, mas também otimize a absorção e a funcionalidade desses nutrientes.

Muitas vitaminas e minerais são sinérgicos, o que significa que trabalham juntos para aumentar os benefícios uns dos outros. Por exemplo, a vitamina E e o selênio atuam como antioxidantes e ajudam a proteger as células dos danos oxidativos. Quando tomados em conjunto, o seu efeito antioxidante cumulativo é mais forte do que quando tomados separadamente. Essa sinergia pode levar a recursos imunológicos avançados, redução da inflamação e melhoria da saúde geral. Burgerstein Hair & Nails - multivitamínico para cabelos e unhas, contendo extrato de milheto e algas vermelhas, além de complexo vitamínico-microelementar. Componente a raiz do cabelo com nutrientes preciosos e, graças à biotina e ao zinco, contribui para a preservação de cabelos saudáveis.

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Disclaimer: O artigo consiste em informações sobre a importância dos suplementos vitamínicos para o aumento saudável dos cabelos e unhas e não constitui recomendação médica. Procure sempre o conselho do seu médico ou outro profissional de saúde qualificado em caso de dúvidas sobre suplementos e sua saúde.

Thomas Müller