Encontre alívio do estresse com suporte natural ao sistema nervoso
No mundo acelerado de hoje, o estresse acabou se tornando parte da vida de muitas pessoas. O estresse constante pode prejudicar o sistema nervoso, levando à exaustão física e mental, ansiedade e dificuldade de concentração. Com o tempo, o estresse persistente pode afetar a saúde geral, perturbando o sono, a digestão ou até mesmo a saúde do coração.
Felizmente, existem suplementos dietéticos à base de ervas e mudanças no estilo de vida que podem ajudar a aliviar o estresse e auxiliar na recuperação do sistema nervoso. Ao incorporar técnicas de descanso, vitaminas adequadas e tratamentos naturais em sua rotina diária, você pode reduzir os níveis de estresse e restaurar o equilíbrio do corpo e da mente.
Como funciona o sistema nervoso durante o estresse
\r\n\r\nQuando o corpo analisa o estresse, o sistema nervoso ativa a reação de “combate ou fuga”, um mecanismo de sobrevivência que prepara o corpo para enfrentar ou fugir do risco. Essa reação é controlada pelo sistema nervoso simpático, que desencadeia a descarga de hormônios do estresse, compostos por epinefrina e norepinefrina, aumentando a frequência cardíaca, a pressão arterial e a frequência respiratória. Essas mudanças proporcionam ao corpo uma rápida explosão de energia e estado de alerta para enfrentar o acaso imediato.
No entanto, embora o estresse se torne crônico, esse estado de alerta elevado pode sobrecarregar o sistema nervoso. O corpo permanece em constante estado de tensão, o que pode resultar em emoções de exaustão, irritabilidade e dificuldade de relaxamento. Com o tempo, isto pode ter um impacto extenso na saúde normal, enfraquecendo o sistema imunitário, perturbando a digestão e causando distúrbios do sono.
Efeitos sobre os hormônios e o bem-estar emocional
O estresse também afeta os níveis hormonais, especialmente através do aumento da produção de cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”. Embora o cortisol seja necessário para regular o metabolismo e os níveis de energia, o estresse contínuo leva a níveis mais elevados de cortisol, o que pode afetar negativamente a saúde mental e emocional. Níveis elevados de cortisol estão associados à tensão, depressão, alterações de humor e dificuldade de concentração.
Além dos desequilíbrios emocionais, o estresse persistente pode prejudicar as funções cognitivas, bem como a memória e a tomada de decisões, dificultando a atenção e as obrigações do dia a dia. Este stress constante na máquina nervosa, se não for controlado, pode resultar em problemas de saúde física e mental a longo prazo, sublinhando a importância de um controlo eficaz do stress.
Vitaminas e suplementos para apoiar o sistema nervoso
\r\n\r\nMagnésio
Quando os níveis de estresse aumentam, os níveis de magnésio no corpo tendem a diminuir, causando tensão e ansiedade. As cápsulas de magnésio podem ajudar a regular o sistema nervoso, reduzir o estresse físico e melhorar os padrões de sono. O magnésio também auxilia na produção de GABA, um neurotransmissor que promove descanso e calma, sendo uma ferramenta útil no combate à insônia. Burgerstein Magnésio é uma opção fantástica para quem procura melhorar a satisfação do sono e diminuir as fases de stress. Para aqueles que lutam para dormir, o magnésio combinado com comprimidos para dormir pode ser uma forma natural de conseguir um descanso melhor e reduzir a insônia induzida pelo estresse.
Vitaminas do Grupo B
Um complexo de vitaminas B, especificamente B6, B9 (ácido fólico) e B12, auxilia na produção de neurotransmissores constituídos por serotonina e dopamina, vitais para manter o humor equilibrado e o bem-estar emocional. Além de regular o humor, as vitaminas B apoiam o metabolismo energético, ajudando o corpo a converter os alimentos em energia com mais sucesso, o que pode combater a sensação de fadiga regularmente associada a altos níveis de estresse.
Remédios fitoterápicos para o sistema nervoso
\r\n\r\nValeriana e erva-cidreira
A valeriana é uma planta conhecida que tem sido usada há séculos para reduzir a ansiedade e relaxar. Muitas pessoas consideram que a valeriana reduz eficazmente a tensão nervosa, facilita o relaxamento e adormece. Isto é útil principalmente para quem sofre de insônia ou tem problemas para relaxar após um dia agitado.
Outra erva calmante que funciona bem com a valeriana é a erva-cidreira. Possui propriedades sedativas e antioxidantes suaves que ajudam a acalmar a mente e o corpo. Melissa é conhecida por sua capacidade de aliviar sintomas de estresse e ansiedade, tornando-se um remédio fitoterápico brilhante para promover clareza mental e estabilidade emocional. Sidroga Sleep and Nerve Tea contém raiz de valeriana seca e finamente moída, folhas de erva-cidreira, erva de maracujá e folhas de hortelã-pimenta. Quando combinadas, a valeriana e a erva-cidreira criam uma sinergia poderosa para apoiar o sono e a saúde do sistema nervoso.
Sidroga chá para dormir e para os nervos n 20 unid
Sidroga chá para dormir e para os nervos N 20 unid..
16,60 USD
Passiflora
A passiflora é outra erva altamente valorizada, tradicionalmente usada por suas propriedades calmantes e relaxantes. Esta erva é particularmente benéfica para pessoas que sofrem de estresse ou ansiedade. Além do seu efeito calmante, a passiflora é conhecida por ajudar o corpo a lidar melhor com o estresse, promovendo uma resposta equilibrada ao estresse. O chá calmante Sidroga contém erva de maracujá seca e finamente moída. Ajuda a restaurar a força e a rejuvenescer o sistema nervoso após longos intervalos de ansiedade ou esforço excessivo. Isso faz da passiflora uma escolha brilhante para pessoas que se sentem cansadas emocional ou fisicamente pelas demandas da vida cotidiana.
Sidroga beruhigungstee 20 bag 2 g
What is Sidroga Calming Tea and when is it used? Sidroga Calming Tea contains dried and finely chopped passion flower herb. Calming and relaxing properties are traditionally attributed to the passion flower herb. Sidroga calming tea is traditionally used to support the Care of nervous restlessness. What should be considered? If the symptoms last longer than 2 weeks or worsen, you should consult your doctor. It cannot be ruled out that interactions with other medicines may occur. When should Sidroga Soothing Tea not be taken or only with caution? Sidroga Soothing Tea must not be used if there is a known hypersensitivity to passion flower herb.This medicine can impair the ability to react, the ability to drive and the ability to use tools or machines, especially if alcohol is also drunk.The use of this medicine in children there is insufficient experience. It should therefore not be used in children under the age of 12.Inform your doctor, Ref: or druggist if you suffer from other diseaseshave allergies ortake other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga calming tea be used during pregnancy or during breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. However, systematic scientific investigations have never been carried out. As a precaution, you should avoid taking medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, Ref: or druggist for advice. How do you use Sidroga Calming Tea? Adults and adolescents from the age of 12 take 1 cup 2 to 4 times a day. Preparation: 1 sachet for one cup. Pour boiling water over it and leave to stand for 10 to 15 minutes. Squeeze the sachet gently and remove.Follow the dosage given in the package leaflet or as prescribed by your doctor. If you think the medicine is too weak or too strong, talk to your doctor, Ref: or druggist. What side effects can Sidroga calming tea have? In rare cases, hypersensitization and in individual cases allergic skin symptoms can occur.If you notice any side effects that are not described here, you should consult your doctor, Ref: or Ref: rogist or your doctor, Ref: or druggist. What else needs to be considered? Sidroga Calming Tea should be stored at room temperature (15?25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children. The double-chamber bags with aroma protection may only be stored up to the end marked on the container with «Exp.» designated date.Your doctor, Ref: or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Calming Tea contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of dried and finely chopped passion flower herb. Authorization number 58713 (Ref:) Where can you get Sidroga Calming Tea? Which packs are available? This is an over-the-counter drug. Boxes with 20 double-chamber bags with aroma protection. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden This leaflet was last checked by the drug authority (Ref:) in August 2008. ..
17,84 USD
Exercícios aeróbicos para alívio do estresse
Quando você faz exercícios cardiovasculares, seu corpo entra em um estado de esforço físico, o que promove a liberação de endorfinas, muitas vezes chamadas de \"hormônios do bem-estar\". Essas endorfinas interagem com o cérebro para desencadear emoções de felicidade e descanso, que podem equilibrar hormônios estimulados pelo estresse, como o cortisol e a adrenalina.
Caminhar é uma maneira fácil, mas muito eficaz, de vencer o estresse. Um passeio rápido pela natureza, por exemplo, pode ajudar a limpar seus pensamentos e oferecer clareza mental. O movimento rítmico de caminhar ou correr também ajuda a reduzir a tensão muscular e permite que seu corpo libere a energia armazenada que pode aliviar os sentimentos de estresse e tensão.
A corrida aumenta esses benefícios ao proporcionar um treino cardiovascular mais intenso. Esse aumento de profundidade não apenas ajuda a liberar mais endorfinas, mas também melhora a saúde cardiovascular, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro e o corpo, o que promove uma melhor saúde média e controle do estresse.
A ioga, por outro lado, combina movimento físico com respiração e meditação, tornando-se um exercício holístico para reduzir o estresse. O Yoga não só fortalece o corpo, mas também promove o descanso através da respiração profunda e do movimento consciente, o que pode ao mesmo tempo acalmar o sistema nervoso e diminuir os níveis de estresse.
Isenção de responsabilidade: este artigo contém informações sobre o alívio natural do estresse e não é uma opção alternativa ao aconselhamento médico. Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma nova dieta ou rotina de suplementos.
L. Baumann