Encontre alívio do estresse com suporte natural ao sistema nervoso

No mundo acelerado de hoje, o estresse acabou se tornando parte da vida de muitas pessoas. O estresse constante pode prejudicar o sistema nervoso, levando à exaustão física e mental, ansiedade e dificuldade de concentração. Com o tempo, o estresse persistente pode afetar a saúde geral, perturbando o sono, a digestão ou até mesmo a saúde do coração.

Felizmente, existem suplementos dietéticos à base de ervas e mudanças no estilo de vida que podem ajudar a aliviar o estresse e auxiliar na recuperação do sistema nervoso. Ao incorporar técnicas de descanso, vitaminas adequadas e tratamentos naturais em sua rotina diária, você pode reduzir os níveis de estresse e restaurar o equilíbrio do corpo e da mente.

Como funciona o sistema nervoso durante o estresse

Quando o corpo analisa o estresse, o sistema nervoso ativa a reação de “combate ou fuga”, um mecanismo de sobrevivência que prepara o corpo para enfrentar ou fugir do risco. Essa reação é controlada pelo sistema nervoso simpático, que desencadeia a descarga de hormônios do estresse, compostos por epinefrina e norepinefrina, aumentando a frequência cardíaca, a pressão arterial e a frequência respiratória. Essas mudanças proporcionam ao corpo uma rápida explosão de energia e estado de alerta para enfrentar o acaso imediato.

No entanto, embora o estresse se torne crônico, esse estado de alerta elevado pode sobrecarregar o sistema nervoso. O corpo permanece em constante estado de tensão, o que pode resultar em emoções de exaustão, irritabilidade e dificuldade de relaxamento. Com o tempo, isto pode ter um impacto extenso na saúde normal, enfraquecendo o sistema imunitário, perturbando a digestão e causando distúrbios do sono.

Efeitos sobre os hormônios e o bem-estar emocional

O estresse também afeta os níveis hormonais, especialmente através do aumento da produção de cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”. Embora o cortisol seja necessário para regular o metabolismo e os níveis de energia, o estresse contínuo leva a níveis mais elevados de cortisol, o que pode afetar negativamente a saúde mental e emocional. Níveis elevados de cortisol estão associados à tensão, depressão, alterações de humor e dificuldade de concentração.

Além dos desequilíbrios emocionais, o estresse persistente pode prejudicar as funções cognitivas, bem como a memória e a tomada de decisões, dificultando a atenção e as obrigações do dia a dia. Este stress constante na máquina nervosa, se não for controlado, pode resultar em problemas de saúde física e mental a longo prazo, sublinhando a importância de um controlo eficaz do stress.

Vitaminas e suplementos para apoiar o sistema nervoso

Magnésio

Quando os níveis de estresse aumentam, os níveis de magnésio no corpo tendem a diminuir, causando tensão e ansiedade. As cápsulas de magnésio podem ajudar a regular o sistema nervoso, reduzir o estresse físico e melhorar os padrões de sono. O magnésio também auxilia na produção de GABA, um neurotransmissor que promove descanso e calma, sendo uma ferramenta útil no combate à insônia. Burgerstein Magnésio é uma opção fantástica para quem procura melhorar a satisfação do sono e diminuir as fases de stress. Para aqueles que lutam para dormir, o magnésio combinado com comprimidos para dormir pode ser uma forma natural de conseguir um descanso melhor e reduzir a insônia induzida pelo estresse.

Vitaminas do Grupo B

Um complexo de vitaminas B, especificamente B6, B9 (ácido fólico) e B12, auxilia na produção de neurotransmissores constituídos por serotonina e dopamina, vitais para manter o humor equilibrado e o bem-estar emocional. Além de regular o humor, as vitaminas B apoiam o metabolismo energético, ajudando o corpo a converter os alimentos em energia com mais sucesso, o que pode combater a sensação de fadiga regularmente associada a altos níveis de estresse.

Remédios fitoterápicos para o sistema nervoso

Valeriana e erva-cidreira

A valeriana é uma planta conhecida que tem sido usada há séculos para reduzir a ansiedade e relaxar. Muitas pessoas consideram que a valeriana reduz eficazmente a tensão nervosa, facilita o relaxamento e adormece. Isto é útil principalmente para quem sofre de insônia ou tem problemas para relaxar após um dia agitado.

Outra erva calmante que funciona bem com a valeriana é a erva-cidreira. Possui propriedades sedativas e antioxidantes suaves que ajudam a acalmar a mente e o corpo. Melissa é conhecida por sua capacidade de aliviar sintomas de estresse e ansiedade, tornando-se um remédio fitoterápico brilhante para promover clareza mental e estabilidade emocional. Sidroga Sleep and Nerve Tea contém raiz de valeriana seca e finamente moída, folhas de erva-cidreira, erva de maracujá e folhas de hortelã-pimenta. Quando combinadas, a valeriana e a erva-cidreira criam uma sinergia poderosa para apoiar o sono e a saúde do sistema nervoso.

 

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Herbal medicine AMZV What is Sidroga Sleep and Nerve Tea N and when is it used? Sidroga Sleep and Nerve Tea N contains the following plant parts in dried and finely chopped quality: valerian root, ?melissa leaves, passion flower herb and peppermint leaves. Calming properties are traditionally attributed to the plants contained in ?Sidroga Sleeping and Nerve Tea N. Sidroga Sleep and Nerve Tea N is used to support slight restlessness and nervous disorders. What should you pay attention to? If your symptoms worsen or do not improve after 2 weeks, you should consult a doctor. When should Sidroga Sleep and Nerve Tea N not be used or only with caution? Sidroga sleep - and Nerve Tea N must not be used if you are known to be hypersensitive to one of the ingredients (see «What does Sidroga Sleep and Nerve Tea N contain?») or menthol. ?Patients with gastroesophageal reflux disease (backflow of gastric juice into the esophagus) should avoid preparations with peppermint leaves, as heartburn can increase.Patients with bile disorders (e.g. gallstones) should refrain from taking the tea, as the tea can cause colic.No interaction studies with Sidroga Schlaf- und ?Nerventee N have been carried out . If other drugs with a sedative effect are taken at the same time, including synthetic sleeping pills or sedatives, a mutual intensification of the effect is possible. This combination requires medical diagnosis and supervision. The effect of valerian can be enhanced by the simultaneous consumption of large amounts of alcohol. Even when used as intended, Sidroga Sleeping and Nerve Tea N can impair the ability to react, drive and the ability to operate tools or machines. This applies to a greater extent in combination with alcohol. Sidroga sleep and nerve tea N should not be taken up to 2 hours before such activities. There are no adequate studies on the use and safety of Sidroga sleep and nerve tea N in children. Therefore, this medicine is not recommended for children under 12 years of age. ?Inform your doctor, pharmacist or druggist if you suffer from other illnesses, have allergies or are taking or using other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga sleep and nerve tea N be taken during pregnancy or while breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child if used as intended . Systematic scientific investigations were never carried out. ?As a precaution, you should ?do without medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, pharmacist or pharmacist for advice. How do you use Sidroga Sleep and Nerve Tea N? Adults and adolescents from the age of 12 may drink 1 cup of tea 2 to 3 times a day and before going to bed.Preparation: 1 to 2 tea bags Sidroga Sleep and Nerve Tea N are poured with approx. 150 ml of boiling water and left to infuse for 10 to 15 minutes. Then gently squeeze out the bag(s) and remove. Only sweeten your tea after you have removed the tea bag(s) from the cup. You can use both natural and artificial sugar for sweetening. Sidroga Sleep and Nerve Tea N is not intended for use in children under the age of 12. The duration of use is not limited. If the symptoms worsen or do not improve after 14 days, a doctor must be consulted. No cases of overdose have been reported. Taking more than 20 g of valerian root(corresponds to 29 or more tea bags) led to the following symptoms in one individual case: tiredness, abdominal cramps, tightness in the chest, feeling of emptiness in the head, trembling hands and dilation of the pupils. These complaints had subsided after 24 hours. In the event of a significant overdose, please contact your doctor. If you have any further questions on the use of the medicine, ask your doctor, pharmacist or druggist. Observe the dosage given in the package leaflet or as prescribed by the doctor. If you think the drug is too weak or too strong, talk to your doctor, pharmacist or druggist. What side effects can Sidroga Sleep and Nerve Tea N have? The following side effects can occur when taking Sidroga Sleep and Nerve Tea N:Stomach and intestinal problems and allergic skin symptoms en (itching, ?rash).Backflow of gastric juice into the esophagus (gastroesophageal reflux) may worsen and heartburn may worsen. ?If you notice any side effects that are not described here, you should inform your doctor, pharmacist or druggist. What else needs to be considered? Sidroga sleep and nerve tea N should be stored at room temperature (15-25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children.The double-chamber bags in aroma protection packaging may only be used up to the ?on the container with «Exp.» designated date. Your doctor, pharmacist or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Sleeping and Nerve Tea N contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of a dried form and finely chopped quality of a mixture consisting of: valerian root 35%, ?melissa leaves 20%, Passion flower herb 15%, peppermint leaves 15%, anise 5%, rosemary leaves 5% and liquorice root 5%. Authorization number 63046 (Swissmedic). Where can you get Sidroga Sleeping and Nerve Tea N? What packs are available? In pharmacies and drugstores, without a doctor's prescription. Boxes with ?20 double-chamber bags in aroma protection packaging. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden.This leaflet was last checked by the drug authority (Swissmedic) in January 2013...

16,50 USD

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Passiflora

A passiflora é outra erva altamente valorizada, tradicionalmente usada por suas propriedades calmantes e relaxantes. Esta erva é particularmente benéfica para pessoas que sofrem de estresse ou ansiedade. Além do seu efeito calmante, a passiflora é conhecida por ajudar o corpo a lidar melhor com o estresse, promovendo uma resposta equilibrada ao estresse. O chá calmante Sidroga contém erva de maracujá seca e finamente moída. Ajuda a restaurar a força e a rejuvenescer o sistema nervoso após longos intervalos de ansiedade ou esforço excessivo. Isso faz da passiflora uma escolha brilhante para pessoas que se sentem cansadas emocional ou fisicamente pelas demandas da vida cotidiana.

 

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What is Sidroga Calming Tea and when is it used? Sidroga Calming Tea contains dried and finely chopped passion flower herb. Calming and relaxing properties are traditionally attributed to the passion flower herb. Sidroga calming tea is traditionally used to support the treatment of nervous restlessness. What should be considered? If the symptoms last longer than 2 weeks or worsen, you should consult your doctor. It cannot be ruled out that interactions with other medicines may occur. When should Sidroga Soothing Tea not be taken or only with caution? Sidroga Soothing Tea must not be used if there is a known hypersensitivity to passion flower herb.This medicine can impair the ability to react, the ability to drive and the ability to use tools or machines, especially if alcohol is also drunk.The use of this medicine in children there is insufficient experience. It should therefore not be used in children under the age of 12.Inform your doctor, pharmacist or druggist if you suffer from other diseaseshave allergies ortake other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga calming tea be used during pregnancy or during breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. However, systematic scientific investigations have never been carried out. As a precaution, you should avoid taking medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, pharmacist or druggist for advice. How do you use Sidroga Calming Tea? Adults and adolescents from the age of 12 take 1 cup 2 to 4 times a day. Preparation: 1 sachet for one cup. Pour boiling water over it and leave to stand for 10 to 15 minutes. Squeeze the sachet gently and remove.Follow the dosage given in the package leaflet or as prescribed by your doctor. If you think the medicine is too weak or too strong, talk to your doctor, pharmacist or druggist. What side effects can Sidroga calming tea have? In rare cases, hypersensitization and in individual cases allergic skin symptoms can occur.If you notice any side effects that are not described here, you should consult your doctor, pharmacist or pharmacist rogist or your doctor, pharmacist or druggist. What else needs to be considered? Sidroga Calming Tea should be stored at room temperature (15?25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children. The double-chamber bags with aroma protection may only be stored up to the end marked on the container with «Exp.» designated date.Your doctor, pharmacist or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Calming Tea contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of dried and finely chopped passion flower herb. Authorization number 58713 (Swissmedic) Where can you get Sidroga Calming Tea? Which packs are available? This is an over-the-counter drug. Boxes with 20 double-chamber bags with aroma protection. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden This leaflet was last checked by the drug authority (Swissmedic) in August 2008. ..

17,73 USD

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Exercícios aeróbicos para alívio do estresse

Quando você faz exercícios cardiovasculares, seu corpo entra em um estado de esforço físico, o que promove a liberação de endorfinas, muitas vezes chamadas de \"hormônios do bem-estar\". Essas endorfinas interagem com o cérebro para desencadear emoções de felicidade e descanso, que podem equilibrar hormônios estimulados pelo estresse, como o cortisol e a adrenalina.

Caminhar é uma maneira fácil, mas muito eficaz, de vencer o estresse. Um passeio rápido pela natureza, por exemplo, pode ajudar a limpar seus pensamentos e oferecer clareza mental. O movimento rítmico de caminhar ou correr também ajuda a reduzir a tensão muscular e permite que seu corpo libere a energia armazenada que pode aliviar os sentimentos de estresse e tensão.

A corrida aumenta esses benefícios ao proporcionar um treino cardiovascular mais intenso. Esse aumento de profundidade não apenas ajuda a liberar mais endorfinas, mas também melhora a saúde cardiovascular, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro e o corpo, o que promove uma melhor saúde média e controle do estresse.

A ioga, por outro lado, combina movimento físico com respiração e meditação, tornando-se um exercício holístico para reduzir o estresse. O Yoga não só fortalece o corpo, mas também promove o descanso através da respiração profunda e do movimento consciente, o que pode ao mesmo tempo acalmar o sistema nervoso e diminuir os níveis de estresse.

Isenção de responsabilidade: este artigo contém informações sobre o alívio natural do estresse e não é uma opção alternativa ao aconselhamento médico. Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma nova dieta ou rotina de suplementos.

L. Baumann