Aumente o sistema imunológico da sua família neste outono com as vitaminas certas

À medida que chegam os meses mais frios do outono, aumenta também o risco de resfriados sazonais, gripes e diversas doenças. Uma mudança no clima e mais tempo passado dentro de casa podem enfraquecer as defesas do organismo, por isso nesta época do ano deve-se ter consciência de fortalecer o sistema imunológico. Fortalecer o sistema imunológico com vitaminas e nutrientes adequados é vital para se manter saudável e combater infecções conforme as estações mudam.

Como funciona o sistema imunológico

O sistema imunológico é o mecanismo de proteção do corpo projetado para se proteger contra invasores perigosos que incluem infecções, vírus e bactérias. Funciona através de uma complexa rede de células, tecidos e órgãos, incluindo glóbulos brancos, anticorpos e o sistema linfático, que se agem em conjunto para detectar e destruir patógenos estranhos. Quando o sistema imunológico detecta um invasor, ele ativa uma reação para neutralizar e estragar a ameaça, prevenindo doenças e mantendo o corpo saudável.

Por que a imunidade enfraquece no outono

Com o início do outono, vários fatores contribuem para o enfraquecimento do sistema imunológico:

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• Tempo frio: as temperaturas frias causam a contração dos vasos sanguíneos do nariz e da garganta, o que pode diminuir a eficácia do sistema imunológico nessas áreas, tornando mais simples a entrada de vírus no corpo.
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• Mais tempo em ambientes fechados: com um clima mais frio, os seres humanos passam mais tempo em ambientes fechados, próximos de outras pessoas, aumentando a probabilidade de propagação de germes e infecções.
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• Redução da exposição à luz do dia: dias mais curtos e muito menos luz solar no outono resultam em níveis mais baixos de vitamina D, o que é fundamental para manter um sistema imunológico forte. Esta vitamina ajuda a desencadear a reação imunológica e apoia a saúde imunológica geral, tornando a falta de luz solar um fator significativo no declínio imunológico sazonal.
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Melhores vitaminas para a estação fria

Vitamina C

A vitamina C é uma das vitaminas mais conhecidas e eficazes para melhorar o sistema imunológico, especialmente durante a estação fria. Está envolvido na estimulação da produção de glóbulos brancos (leucócitos), essenciais no combate às infecções. Esses glóbulos brancos ajudam a identificar e destruir bactérias e vírus nocivos que entram no corpo, tornando a vitamina C importante para manter uma forte defesa contra resfriados, gripes e diversas doenças.

Fontes de vitamina C

Incluir alimentos ricos em vitamina C em sua dieta é uma forma eficaz de melhorar naturalmente seu sistema imunológico. Algumas das melhores fontes de vitamina C incluem:

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• Frutas cítricas: laranjas, limões, toranjas e limas são ótimas fontes de vitamina C. Adicioná-los à dieta de sua família na forma de frutas frescas, sucos ou smoothies pode aumentar substancialmente suas defesas imunológicas.
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• Pimentões: Os pimentões vermelhos, verdes e amarelos não são apenas eficazes, ricos em vitamina C, mas também versáteis na culinária. Adicione-os a saladas, salteados ou como lanche saudável.
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• Brócolis: este vegetal rico em nutrientes contém altos níveis de vitamina C e pode ser cozido no vapor, assado ou adicionado a sopas.
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Para aqueles que lutam para obter vitamina C suficiente apenas através da dieta, os suplementos são uma alternativa extremamente boa. Os suplementos de vitamina C, disponíveis em diversas formas, incluindo comprimidos, pós e gomas, fornecem uma maneira fácil e conveniente de manter o sistema imunológico forte durante a estação fria. A. Vogel Multivitamin contém vitaminas essenciais C, D, E, bem como ß-caroteno, que serve para apoiar os tecidos, a superfície da pele e as membranas mucosas.

 

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Zinco

Este mineral é importante para a resposta imunológica, pois permite ao corpo descobrir vírus e bactérias e combatê-los de forma mais eficaz. A pesquisa mostrou que o zinco também pode ajudar a reduzir a gravidade e a duração dos resfriados, inibindo a replicação dos vírus do resfriado e aumentando a capacidade do sistema imunológico de melhorar mais rapidamente.

Como o corpo não armazena zinco, é muito mais importante consumi-lo regularmente através de dieta ou suplementação, especialmente durante a estação fria, quando a função imunológica é crucial.

Fontes de zinco

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• Carne: carne bovina, carne vermelha e cordeiro são excelentes fontes de zinco, o que os torna uma parte valiosa de uma dieta que estimula o sistema imunológico.
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• Feijões e legumes: Grão de bico, lentilhas e feijão preto são excelentes fontes totais de zinco à base de plantas, o que os torna perfeitos para vegetarianos e veganos.
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• Sementes de abóbora: essas sementes ricas em nutrientes não são apenas uma boa fonte de zinco, mas também são ricas em diferentes nutrientes e minerais que orientam a saúde normal.
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Melhor Multivitamínico Familiar

Incorporar um multivitamínico familiar de alta qualidade em sua rotina diária é uma das maneiras mais fáceis de garantir que cada membro da sua família receba os nutrientes necessários para a saúde, especialmente durante a temporada de gripes e resfriados. Multivitaminas projetadas para fortalecer o sistema imunológico geralmente contêm nutrientes essenciais, incluindo vitamina C, vitamina D, zinco e vitaminas B. Essas vitaminas e minerais essenciais trabalham juntos para fortalecer as defesas naturais do corpo:

A vitamina C ajuda a estimular a produção de glóbulos brancos, o que pode ser fundamental no combate a infecções. A vitamina D desempenha um papel na regulação imunológica e pode ajudar a reduzir o risco de infecções respiratórias que são comuns nos meses mais frios. O zinco ajuda o trabalho das células imunológicas e pode reduzir a duração dos resfriados, ajudando o corpo a se recuperar mais rapidamente. As vitaminas B oferecem energia, auxiliam o metabolismo e ajudam a alterar a reação imunológica.

Preste atenção ao Burgerstein Multivitamin - um suplemento com altas doses de vitaminas para quem deseja complementar sua dieta com uma parte adicional de nutrientes. Além da vitamina E, vitamina B12 ativada e vitamina K2 de alta qualidade, a combinação equilibrada inclui adicionalmente magnésio e oligoelementos zinco e manganês. Apenas uma cápsula oferece ao corpo todos os nutrientes vitais.

 

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Para as crianças, os multivitamínicos ajudam a preencher as lacunas do seu regime alimentar, apoiando o seu crescimento e desenvolvimento, ao mesmo tempo que mantêm um sistema imunitário robusto. Para os adultos, os multivitamínicos oferecem suporte energético e ajudam a manter a saúde, especialmente durante o trabalho, a criação dos filhos e as tarefas domésticas.

Isenção de responsabilidade: o artigo contém informações sobre o fortalecimento do sistema imunológico de toda a família e não constitui aconselhamento médico. Consulte sempre um médico antes de iniciar qualquer novo regime nutricional ou de suplementação, principalmente para crianças ou pessoas com problemas de saúde pré-existentes.

K. Müller