Pengobatan Alami untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Gangguan tidur mengganggu pola tidur yang teratur, menyebabkan kesusahan, dan mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup. Kondisi ini berkisar dari insomnia hingga kondisi yang lebih parah seperti sleep apnea. Obat herbal efektif dalam pengobatan gangguan tidur karena membantu meredakan ketegangan, stres, dan membuat Anda cepat tertidur.

Siklus Tidur

Siklus tidur terdiri dari beberapa tahapan yang masing-masing memiliki ciri dan fungsi unik. Ini diklasifikasikan menjadi tidur REM dan tidur non-REM, yang meliputi tiga tahap:

Bukan tidur cepat

Tahap 1 (N1): Ini adalah tahap tidur paling ringan, fase transisi saat Anda tertidur. Ini berlangsung selama beberapa menit, selama waktu itu detak jantung, pernapasan, dan gerakan mata melambat dan otot-otot rileks dengan kedutan berkala.
Tahap 2 (N2): Saat Anda berpindah ke tahap 2, tubuh Anda mengalami keadaan yang lebih tertekan, diikuti dengan penurunan detak jantung dan suhu tubuh. Tahap ini penting untuk istirahat umum dan merupakan bagian penting dari total waktu tidur.
Tahap 3 (N3): Sering disebut sebagai tidur nyenyak, penting untuk pemulihan fisik, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan melepaskan hormon pertumbuhan. Selama N3, Anda lebih sulit dibangunkan, dan jika Anda terbangun, Anda mungkin merasa disorientasi selama beberapa menit.

Tidur cepat

Setelah tahap tidur non-REM, Anda memasuki tidur REM, yang terjadi sekitar 90 menit setelah tertidur. Kebanyakan mimpi terjadi pada fase ini, yang ditandai dengan pergerakan mata yang cepat, peningkatan aktivitas otak, dan relaksasi otot hingga keadaan hampir lumpuh yang menghalangi Anda untuk mewujudkan impian Anda. Tidur REM penting untuk fungsi kognitif, konsolidasi memori, pembelajaran dan regulasi emosional.

Jadwal tidur yang sehat sangat penting karena berbagai alasan. Ini mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Inilah mengapa tidur yang sehat itu penting:

Fungsi kognitif: Tidur yang cukup sangat penting untuk proses kognitif seperti retensi memori, pembelajaran, keterampilan pemecahan masalah, dan kreativitas.
Kesejahteraan Emosional: Tidur mempengaruhi suasana hati Anda. Kurang tidur menyebabkan lekas marah, stres dan peningkatan kerentanan terhadap gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
Kesehatan fisik: Tidur terlibat dalam penyembuhan dan pemulihan jantung dan pembuluh darah. Hal ini terkait dengan pencegahan penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Tidur yang cukup juga mendukung tumbuh kembang anak dan remaja.
Sistem Kekebalan Tubuh: Tidur yang cukup memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda kurang rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Jadwal tidur yang konsisten harus ditetapkan dan dipertahankan untuk membantu menyinkronkan jam internal tubuh dan meningkatkan kualitas tidur. Artinya tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Menetapkan rutinitas waktu tidur, menyediakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari stimulan seperti kafein dan barang elektronik sebelum tidur juga berkontribusi terhadap pola tidur yang sehat.

Gangguan Tidur Umum

Gangguan tidur adalah sekelompok kondisi yang mempengaruhi kemampuan untuk tidur secara normal. Gangguan tidur ini mempengaruhi kualitas hidup seseorang, berujung pada gangguan kesehatan, gangguan mood dan penurunan produktivitas. Gangguan tidur yang paling umum adalah insomnia, sleep apnea, dan restless leg syndrome (RLS).

Insomnia: Gangguan tidur yang paling umum, ditandai dengan kesulitan untuk tertidur, tetap tertidur, atau keduanya meskipun memiliki kemampuan untuk melakukannya. Orang dengan insomnia mengalami ketidakpuasan dengan tidurnya dan biasanya melaporkan satu atau lebih gejala berikut: kelelahan, energi rendah, kesulitan berkonsentrasi, gangguan mood, dan penurunan kinerja di tempat kerja atau sekolah. Insomnia diklasifikasikan menjadi dua jenis: akut, yang bersifat jangka pendek dan sering kali dipicu oleh stres atau peristiwa traumatis, dan kronis, yang berlangsung selama sebulan atau lebih.
Sleep Apnea: Orang dengan sleep apnea yang tidak diobati berulang kali berhenti bernapas saat tidur, terkadang ratusan kali. Ini berarti otak – dan seluruh tubuh – tidak mendapatkan cukup oksigen. Ada dua jenis apnea tidur: apnea tidur obstruktif (OSA), bentuk yang lebih umum, yang terjadi ketika otot-otot tenggorokan rileks, dan apnea tidur sentral, yang terjadi ketika otak tidak mengirimkan sinyal yang benar ke otot-otot yang mengontrol kita. pernafasan. Gejalanya antara lain mendengkur keras, jeda napas saat tidur, terbangun tiba-tiba disertai terengah-engah atau mati lemas, sakit kepala di pagi hari, dan kantuk di siang hari.
Sindrom kaki gelisah (RLS): Gangguan neurologis yang ditandai dengan dorongan tak terkendali untuk menggerakkan kaki, biasanya karena rasa tidak nyaman. Itu terjadi di sore atau malam hari ketika Anda sedang duduk atau berbaring di tempat tidur. Gerakan untuk sementara mengurangi ketidaknyamanan. RLS dapat dimulai pada usia berapa pun dan biasanya memburuk seiring bertambahnya usia. Hal ini mengganggu tidur, menyebabkan kantuk di siang hari dan mempersulit perjalanan.

Pentingnya pengobatan

Jika tidak ditangani, gangguan tidur ini dapat menimbulkan dampak negatif yang serius terhadap kesehatan dan kualitas hidup. Insomnia menyebabkan atau memperburuk masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Sleep apnea meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, obesitas, dan diabetes. Sindrom kaki gelisah sangat mempengaruhi kualitas tidur seseorang, menyebabkan kelelahan di siang hari dan perubahan suasana hati. Arahkan perhatian Anda ke Sidroga Sleep and Nerve Tea , teh untuk tidur dan saraf yang mengandung akar valerian kering dan digiling halus, daun lemon balm, ramuan passionflower, dan daun peppermint. Teh digunakan untuk mengatasi kegelisahan ringan, kegelisahan dan gangguan tidur.

Perawatan tergantung pada jenis dan tingkat keparahan gangguan tidur, namun mencakup perubahan gaya hidup, pembedahan (untuk apnea tidur), tablet tidur, dan terapi perilaku. Karena penyebab dan gejala gangguan tidur sangat berbeda, saat mulai mengonsumsi obat tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan rencana perawatan individu.

Herbal untuk Gangguan Tidur

Obat herbal telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati banyak penyakit, termasuk gangguan tidur. Banyak orang mengobati insomnia dan masalah terkait tidur lainnya dengan bantuan tanaman obat.

Akar Valerian: salah satu ramuan paling terkenal untuk gangguan tidur. Ini meningkatkan kualitas tidur dan membuatnya lebih mudah untuk tertidur, dan juga meningkatkan tingkat neurotransmitter yang disebut asam gamma-aminobutyric (GABA) di otak, yang memiliki efek menenangkan.
Chamomile: Obat herbal yang sangat populer untuk masalah tidur, diminum sebagai teh. Chamomile mengandung apigenin, antioksidan yang berikatan dengan reseptor di otak dan meningkatkan rasa kantuk, serta mengurangi insomnia.
Lavender: Penelitian menunjukkan bahwa menghirup aroma lavender sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi mereka yang menderita insomnia ringan atau kecemasan. Minyak lavender juga digunakan dalam diffuser atau dioleskan pada bantal untuk membantu Anda tidur.
Melissa: sering digunakan dalam kombinasi dengan valerian, kamomil atau hop, mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Melissa bekerja dengan meningkatkan kadar GABA di otak, mirip dengan akar valerian.

Bawalah perhatian Anda pada AQUILEA Relax Kaps , suplemen makanan alami yang membantu Anda rileks dan mengurangi stres. Mengandung ekstrak tumbuhan alami yang telah teruji secara klinis kemampuannya dalam meningkatkan relaksasi dan tidur, yaitu Melissa officinalis, Passionflower incarnate, Escholtia Californian, L-Tryptophan, Vitamin B6. Morga Beruhigungstee juga memiliki komposisi yang sangat baik, yaitu terdiri dari bunga kamomil (40%), bunga lavender (20%), daun lemon balm (15%), daun peppermint (15%), kulit jeruk pahit (10%).

Morga beruhigungstee 20 btl 1.3 g

1696802

Karakteristik Morga Beruhigungstee 20 Btl 1.3 gAnatomical Therapeutic Chemical (АТС): N05CSuhu penyimpanan min/maks 15/25 derajat Celcius Jumlah dalam kemasan : 20 gBerat: 64g Panjang: 66mm Lebar: 121mm Tinggi: 74mm Beli Morga Beruhigungstee 20 Btl 1,3 g online dari Swiss..

11,51 USD

Penafian: Meskipun pengobatan alami efektif untuk sebagian orang, pengobatan tersebut tidak untuk semua orang dan mungkin berinteraksi dengan obat atau kondisi medis lain. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai pengobatan apa pun, termasuk pengobatan alami. Selalu berhati-hati dan buat keputusan berdasarkan informasi tentang kesehatan dan kesejahteraan Anda.

A.Keller