Hubungan Antara Aktivitas Fisik dan Kesehatan Mental

Aktivitas fisik dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan kita, namun pengaruhnya terhadap kesehatan intelektual sama besarnya dan sering kali tidak diperhatikan. Olahraga teratur memiliki dampak besar pada kesejahteraan emosional, fungsi kognitif, dan kesehatan intelektual universal.

Kesejahteraan emosional

Aktivitas fisik membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai "hormon perasaan baik", yang membantu meningkatkan kesejahteraan Anda. Selain itu, aktivitas fisik yang teratur membantu mengatasi stres dengan cara menurunkan kadar hormon stres kortisol. Olahraga seperti jalan-jalan, berenang, jalan cepat terutama mengurangi rasa stres dan meningkatkan relaksasi. Untuk hidup ceria dan bersemangat, penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, jadi sertakan suplemen penambah kekebalan tubuh terbaik untuk diet dan aktivitas Anda.

Fungsi kognitif

Olahraga juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif. Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan kesehatan pikiran. Penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas tubuh membantu menunda timbulnya penurunan kognitif pada orang lanjut usia dan meningkatkan kemampuan belajar pada manusia dari segala usia.

Kesehatan intelektual secara umum

Aktivitas fisik juga mendorong interaksi sosial, yang sangat penting untuk kesehatan mental. Berpartisipasi dalam organisasi olahraga atau jalan-jalan biasa bersama teman atau keluarga mengurangi perasaan kesepian dan keterasingan, serta meningkatkan perasaan kebersamaan dan kepemilikan.

Pentingnya Olah Raga Setiap Hari untuk Menjaga Mood Yang Baik

Aktivitas fisik sehari-hari adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan emosi, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental. Mengapa olahraga sehari-hari penting untuk suasana hati Anda?

Melepaskan endorfin: aktivitas fisik merangsang produksi endorfin, peningkat mood alami dalam tubuh. Hormon-hormon ini membantu mengurangi rasa sakit, menghilangkan stres, dan menciptakan rasa sejahtera dan bahagia.

Mengurangi stres: Olahraga mengurangi hormon stres seperti kortisol. Menurunkan hormon-hormon ini membantu meredakan ketegangan dan kecemasan, sehingga menghasilkan suasana hati yang lebih tenang dan lebih rileks.
Meningkatkan kualitas tidur: Aktivitas fisik yang teratur membantu Anda tidur lebih cepat dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Tidur yang lebih baik sangat penting untuk menjaga suasana hati yang baik dan tingkat energi yang tinggi sepanjang hari.

Agar dapat terus melakukan latihan sehari-hari dengan mudah, mulailah aktivitas fisik dengan keinginan praktis dan terus tingkatkan kedalaman dan periode latihan Anda. Sisihkan juga waktu setiap hari untuk berolahraga guna menciptakan rutinitas yang konsisten. Yang terpenting, tetap terhidrasi dan makan dengan baik. Hidrasi dan nutrisi yang tepat membantu pelatihan dan suasana hati Anda yang biasa. Sertakan multivitamin untuk dukungan kekebalan dalam makanan Anda agar tetap aktif dan sehat. Di bawah ini kami akan mempertimbangkan latihan harian untuk suasana hati yang baik:

Jalan-jalan: cara sederhana namun ampuh untuk membangkitkan semangat. Usahakan untuk berjalan cepat setidaknya setengah jam setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental.
Yoga: Memasukkan yoga ke dalam rutinitas harian Anda akan meningkatkan fleksibilitas, mengurangi ketegangan, dan meningkatkan istirahat. Pose seperti pose bayi sangat ampuh untuk istirahat.
Berlari: Cara yang sangat baik untuk membangkitkan semangat dan melepaskan endorfin. Bahkan lari singkat pun akan membangkitkan semangat Anda.
Latihan kekuatan: Mengangkat beban atau melakukan latihan beban tubuh seperti jongkok dan dorong. Meningkatkan kekuatan fisik dan meningkatkan daya tahan intelektual.
Menari: menari mengikuti lagu favorit Anda adalah cara yang menyenangkan dan ampuh untuk bergerak, meningkatkan detak jantung, dan meningkatkan suasana hati Anda. Anda dapat melakukannya sendiri atau bersama teman untuk menambah kesenangan.
Bersepeda: Baik di luar ruangan atau dengan sepeda olahraga, bersepeda meningkatkan kesehatan jantung dan melepaskan endorfin, membantu Anda merasa bahagia dan berenergi.

Cara Merawat Kulit Tubuh Setelah Berolahraga

Merawat kulit Anda pasca-latihan sangat penting untuk menjaga kesehatannya. Baik saat Anda pergi ke gym, berlari di luar ruangan, atau melakukan yoga, kulit Anda akan mendapat manfaat dari rutinitas perawatan kulit setelah berolahraga.

Gunakan sabun mandi cair yang ringan

Setelah berolahraga yang melelahkan, Anda perlu membersihkan kulit untuk menghilangkan keringat, debu, dan kotoran yang menumpuk di kulit. Pilih shower gel lembut yang melembabkan dan menenangkan kulit. Carilah bahan-bahan seperti lidah buaya, bunga arnica, atau oatmeal, yang terkenal karena khasiatnya yang menenangkan. Carilah Weleda Arnica Sports Shower Gel , dengan ekstrak bunga arnica dan aroma rosemary dan lavender yang sporty dan menyegarkan yang menenangkan sekaligus menyegarkan. Ekstrak bunga arnica mendukung metabolisme kulit, meningkatkan elastisitas kulit dan meningkatkan elastisitasnya, serta memiliki efek antimikroba. Gel mandi akan membuat kulit Anda segar dan bersih tanpa menghilangkan minyak alaminya.

Weleda arnica gel mandi olahraga 200 ml

6166380

The sports shower gel with arnica flower extract and the sporty, invigorating scent of rosemary and lavender relaxes and activates at the same time.Arnica flower extracts support the skin's metabolism by improving the elasticity of the skin and increasing its elasticity and have an antimicrobial effect.Free of synthetic fragrances, colors and preservatives and raw materials based on mineral oil...

18,74 USD

Oleskan minyak pijat

Setelah mandi, minyak pijat membantu mengendurkan otot dan melembabkan kulit. Pilih minyak pijat yang mengandung minyak jojoba, almond, atau kelapa alami. Minyak ini tidak hanya melembabkan, tetapi juga membantu memulihkan otot yang nyeri. Untuk mengaplikasikannya, hangatkan sedikit minyak di tangan Anda dan gosokkan dengan lembut ke kulit, fokus pada area yang terasa tegang atau lelah. Perhatikan juga Minyak Pijat Perskindol , sediaan topikal dengan efek mendinginkan dan menghangatkan. Selama pemijatan, ini merangsang sirkulasi darah dan mengendurkan otot, sehingga membantu mencegah dan meredakan nyeri otot dan kejang. Efek pendinginan langsung mengurangi rasa sakit, dan efek pemanasan jangka panjang melemaskan otot.

Minyak pijat perskindol 250 ml

6851377

Karakteristik Minyak Pijat Perskindol 250 mlSuhu penyimpanan min/maks 15/25 derajat CelciusJumlah dalam kemasan : 1 mlBerat: 0.00000000 g Panjang: 0mm Lebar: 0mm Tinggi: 0mm Beli Minyak Pijat Perskindol 250 ml online dari Swiss..

28,68 USD

Gunakan balsem olahraga untuk nyeri otot

Untuk meredakan nyeri otot dan sendi secara tepat sasaran, balsem olahraga sangat efektif. Balsem olahraga mengandung mentol, kapur barus, dan kayu putih yang memberikan sensasi sejuk dan mengurangi peradangan. Balsem tersebut termasuk Pijat Phytopharma dan Balsem Olahraga . Oleskan balsem ke area yang sakit atau kaku dan pijat dengan lembut. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan rasa sakit dan mempercepat pemulihan.

Pijat fitofarmaka dan balsem olahraga 500 ml

5391057

Composition Aqua, Alcohol Denat., Glycerin, Peg 40 Hydrogenated Castor Oil, Isopropyl Alcohol, Camphor, Menthol, Triethanolamine, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Methyl Salicylate, Calendula Officinalis Extract, Eucalyptus Globulus Leaf Oil, Gaultheria Procumbens Oil, Pinus Sylvestris Leaf Oil, Rosmarinus Officinalis Seed Oil, Potassium Sorbate, Sodium Benzoate, CI 42090, CI 19140.. Properties Relaxes and loosens muscles and limbs. Composition Aqua, Alcohol Denat., Glycerin, Peg 40 Hydrogenated Castor Oil, Isopropyl Alcohol, Camphor, Menthol, Triethanolamine, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Methyl Salicylate, Calendula Officinalis Extract, Eucalyptus Globulus Leaf Oil, Gaultheria Procumbens Oil, Pinus Sylvestris Leaf Oil, Rosmarinus Officinalis Seed Oil, Potassium Sorbate, Sodium Benzoate, CI 42090, CI 19140.. Properties Relaxes and loosens muscles and limbs. This product is CE-marked. This guarantees that European safety standards are met. ..

41,32 USD

Jangan lupakan tabir surya

Jika Anda berolahraga di luar ruangan, penting untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari. Oleskan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 30 ke seluruh kulit yang terpapar sebelum pergi keluar. DAYLONG Sport , tabir surya yang andal melindungi dari sinar matahari bahkan saat berolahraga. Tekstur hydrocream sangat ringan dan tidak berminyak. Hydrocream ini tahan terhadap keringat dan air. Karena tidak mengandung lemak dan pengemulsi, krim ini dapat ditoleransi dengan baik oleh kulit dan krim hidro tidak menyengat mata. Berkat teknologi penyerapan cepat, perlindungan terhadap sinar matahari bekerja secara instan. Oleskan kembali setiap dua jam, terutama jika Anda banyak berkeringat atau berenang.

Perlindungan daylong sport active spf50+

7748465

Perlindungan Aktif Olahraga Siang Hari SPF50+ Tb 50 ml Daylong Sport SPF 50+ adalah hidrogel pelindung sinar matahari yang cepat menyerap dan memiliki toleransi kulit yang tinggi. Produk ini menawarkan perlindungan broadband UVA, UVB, dan IR yang sangat tinggi serta tahan air dan keringat. Perlindungan terhadap sinar matahari yang aman dan cepat untuk orang yang aktif - itulah Daylong Sport SPF 50+. Teknologi Fast Absorber yang inovatif memastikan hidrogel diserap dengan sangat cepat dan memberikan perlindungan langsung. Sempurna untuk pecinta olahraga yang tidak sabar untuk terjun ke petualangan berikutnya. Dengan perlindungan spektrum luas terhadap UVA, UVB, dan IR yang sangat tinggi, krim tabir surya Hydrogel tahan terhadap kondisi sinar matahari ekstrem. Ini ekstra tahan air, diuji dalam air tawar dan air asin serta tahan keringat, menjadikannya solusi ideal untuk aktivitas olahraga. Tabir surya bebas lemak sangat ramah kulit dan juga bebas pengemulsi konvensional. Itu tidak menyumbat pori-pori dan telah diuji secara dermatologis. Keunggulan tambahan: Daylong Sport SPF 50+ tidak perih pada mata. Kemasan 50 ml juga sangat ringkas dan ringan sehingga ideal untuk dibawa bepergian...

41,08 USD

Penafian: Informasi yang diberikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda jika ada pertanyaan tentang kondisi Anda. Jangan pernah mengabaikan atau menunda mencari nasihat medis profesional karena apa yang Anda baca di artikel ini.

L.Baumann