Seleccionar el mejor multivitamínico: ingredientes clave para una salud óptima

Mantener una buena salud y un buen bienestar requiere una dieta equilibrada, ejercicio diario y descanso. Sin embargo, incluso con nuestros mejores esfuerzos, a veces resulta difícil obtener todos los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita únicamente de nuestra dieta. Aquí es donde entran en juego los multivitamínicos.

¿Qué son las multivitaminas?

Las multivitaminas son suplementos nutricionales que incluyen una mezcla de vitaminas, minerales y, en ocasiones, otras vitaminas. Están diseñados para ofrecer una manera práctica para que los seres humanos obtengan los nutrientes esenciales necesarios para la salud, especialmente cuando la ingesta dietética puede ser inadecuada.

Composición de multivitaminas.

Vitaminas: las multivitaminas suelen contener una serie de nutrientes esenciales, incluidas las vitaminas A, C, D, E y K, así como las vitaminas B (B1, B2, B3, B6, B12, ácido fólico, biotina y ácido pantoténico). . Cada una de estas vitaminas desempeña un papel único en el apoyo a las funciones del cuerpo, desde preservar la visión y la salud de la piel hasta estimular el sistema inmunológico y la producción de energía.
Minerales: Los minerales comunes que se encuentran en las multivitaminas incluyen calcio, magnesio, zinc, hierro, selenio y potasio. Estos minerales son importantes para muchos procesos fisiológicos, que incluyen la salud ósea, la función muscular y la preservación de un sistema inmunológico saludable.
Otros nutrientes: algunos multivitamínicos también contienen ingredientes adicionales, incluidos ácidos grasos omega-3, antioxidantes, probióticos y extractos naturales. Por ejemplo, este tipo de multivitaminas incluyen Livsane Lactoactive Daily Immune , un complemento alimenticio con bacterias vivas del ácido láctico, fructooligosacáridos y zinc. Las bacterias del ácido láctico ingresan a los intestinos y el zinc, a su vez, contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico, razón por la cual Livsane Lactoactive Daily es el mejor suplemento para estimular el sistema inmunológico.

Recetar multivitaminas

Una de las funciones principales de los multivitamínicos es llenar los vacíos nutricionales en la dieta. Incluso con una dieta bien equilibrada, puede resultar difícil consumir continuamente todos los nutrientes necesarios para la salud. Factores como la calidad de los alimentos y las restricciones dietéticas pueden afectar la ingesta de nutrientes.

Las multivitaminas ayudan a superar esas deficiencias, asegurando un suministro constante de nutrientes y minerales esenciales para el cuerpo. Burgerstein Multivitamin : el mejor multivitamínico familiar con altas dosis de vitaminas para todos aquellos que quieran complementar su dieta con una porción adicional de nutrientes. Además de vitamina E, vitamina B12 activada y vitamina K2 de alta calidad, la combinación equilibrada también incluye magnesio y oligoelementos zinc y manganeso. Sólo una tableta aporta al cuerpo todos los nutrientes esenciales.

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Burgerstein Multivitamin es un complemento alimenticio con altas dosis de vitaminas para todo aquel que quiera complementar su dieta con una ración extra de vitaminas. Para personas que quieren aportar al organismo importantes vitaminasSin saborizantes artificialesSin gluten, sin lactosa, sin levadura y sin fructosaSin azúcar granulada Aplicación Se recomienda tomar 1 cápsula multivitamínica de Burgerstein al día con un poco de líquido. Ingredientes Aceite de colza, agente de recubrimiento (gelatina comestible (carne de res)), L-ascorbato de calcio, humectante (glicerol), bioflavonoides cítricos - hesperidina (4,5%), almidón modificado, aceite de coco, nicotinamida, espesante (cera de abejas), calcio D -pantotenato, tocotrienol-tocoferol, emulsionante (lecitina), betacaroteno, colorantes (hierro óxidos e hidróxidos de hierro), mononitrato de tiamina, clorhidrato de piridoxina, riboflavina, ácido pteroilglutámico, D-biotina, menaquinona, fitomenadiona, colecalciferol, metilcobalamina..

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Las multivitaminas contribuyen a la salud general al ayudar a diversas funciones corporales. Por ejemplo, la vitamina C y el zinc son conocidos por sus propiedades que estimulan el sistema inmunológico, mientras que el calcio y la vitamina D son esenciales para mantener la fortaleza ósea. Las vitaminas B desempeñan un papel vital en la producción de energía y la función neurológica, lo que hace que los multivitamínicos sean una herramienta completa para mejorar el bienestar general.

Elegir las multivitaminas adecuadas

Elegir el multivitamínico adecuado es vital para aprovecharlo al máximo y asegurarse de que satisfaga sus necesidades dietéticas precisas. Factores como la edad, el sexo, el estilo de vida y las necesidades físicas del carácter desempeñan un papel fundamental a la hora de seleccionar el multivitamínico más adecuado para usted.

Niños: Los niños tienen deseos dietéticos únicos para apoyar su crecimiento y desarrollo. Busque multivitaminas formuladas principalmente para niños, que generalmente incluyen nutrientes junto con vitaminas A, C, D, E, B, calcio y hierro. Los multivitamínicos para niños suelen venir en forma masticable o gomosa, lo que los hace más fáciles y apetecibles para los niños.
Adultos: los multivitamínicos para adultos deben proporcionar una combinación equilibrada de vitaminas y minerales para respaldar la salud. Los nutrientes clave generalmente incluyen vitaminas A, C, D, E, K, vitaminas B, calcio, magnesio y zinc. Algunos multivitamínicos para adultos también contienen antioxidantes, probióticos o extractos de hierbas para brindar beneficios para la salud.
Personas mayores: a medida que las personas envejecen, necesitarán mejores niveles de ciertas vitaminas, que incluyen calcio y vitamina D, para mantener la salud ósea. Preste atención a LUVIT D3 Cholecalciferolum , una solución oleosa con colecalciferol, que es importante para la absorción del calcio de los alimentos para la formación normal de huesos. LUVIT es ideal en caso de exposición inadecuada al sol, consumo insuficiente de comidas enriquecidas con vitamina D tres y si existe una mayor necesidad de vitamina D-3 durante el crecimiento, el embarazo y la lactancia.

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Multivitaminas para mujeres

Las mujeres en edad fértil pueden beneficiarse de los multivitamínicos que incluyen ácido fólico, hierro y calcio para ayudar a la salud reproductiva y evitar deficiencias. Además, los multivitamínicos para mujeres suelen incluir altos niveles de calcio y vitamina D para ayudar a la salud ósea, específicamente durante y después de la menopausia. Los multivitamínicos de algunas mujeres contienen sustancias adicionales como biotina y antioxidantes para mantener una piel, cabello y uñas saludables. Preste interés a Biotin Merz , un preparado vitamínico para la prevención y el tratamiento de la deficiencia de biotina.

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Biotin Merz 10 mg es un preparado vitamínico para la prevención y tratamiento del déficit de biotina. Información del paciente aprobada por SwissmedicBiotin Merz® 10 mgMerz Pharma (Schweiz) AGSe ha verificado la eficacia y seguridad de Biotin Merz 10 mg por Swissmedic comprobado sólo brevemente. La aprobación de Biotin Merz 10 mg se basa en Biotin 10 mg, Aenova, a partir de julio de 2019, que contiene los mismos ingredientes activos y está aprobado en Alemania. ¿Qué es Biotin Merz 10 mg y cuándo se usa?Biotin Merz 10 mg es un preparado vitamínico para la prevención y el tratamiento del déficit de biotina. ¿Qué se debe tener en cuenta?La biotina, que está muy extendida en los alimentos, se presenta tanto unida a proteínas (alimentos de origen animal) como en forma libre. El requerimiento diario en humanos solo puede ser estimado. Se considera suficiente la cantidad de 50 μg a 200 μg consumidos al día con hábitos dietéticos medios. Incluso altas dosis únicas de biotina no indujeron ningún efecto farmacológico. Los síntomas de deficiencia normalmente no ocurren en humanos. Una enfermedad por deficiencia, el llamado daño de la proteína del huevo, solo puede desencadenarse por la ingesta prolongada de cantidades muy grandes de proteína cruda y en pacientes en diálisis. Además, en el caso muy raro de deficiencia de carboxilasa múltiple dependiente de biotina, la necesidad de biotina aumenta debido a un defecto genético. ¿Cuándo no se debe tomar Biotin Merz 10 mg?Si es hipersensible (alérgico) a la biotina o a cualquiera de los demás componentes de Biotin Merz 10 mg. ¿Cuándo se requiere precaución al tomar Biotin Merz 10 mg?A continuación se describe cuándo solo debe tomar Biotin Merz 10 mg bajo ciertas condiciones y solo con especial precaución. . Pregúntele a su médico acerca de esto. Esto también se aplica si esta información se aplicaba a usted en el pasado. Tome Biotin Merz 10 mg solo después de consultar a su médico si sabe que sufre de intolerancia al azúcar. La avidina contenida en la clara de huevo cruda puede formar un complejo no reabsorbible y, por lo tanto, biológicamente ineficaz con la biotina. Por lo tanto, la biotina y la proteína de huevo cruda no deben tomarse al mismo tiempo. Existe evidencia de que los medicamentos utilizados para tratar las convulsiones (anticonvulsivos) reducen el nivel de biotina en el plasma sanguíneo. Tenga en cuenta que esta información también puede aplicarse a medicamentos que se han utilizado recientemente. Biotin Merz 10 mg contiene 10 mg de biotina por tableta. Si va a someterse a una prueba de laboratorio, debe informar a su médico o al personal del laboratorio que está tomando o ha tomado recientemente Biotin Merz 10 mg, ya que la biotina puede afectar los resultados de dichas pruebas. Dependiendo de la prueba, los resultados pueden ser falsamente altos o falsos bajos debido a la biotina. Su médico puede pedirle que deje de tomar Biotin Merz 10 mg antes de que se realicen las pruebas de laboratorio. También debe tener en cuenta que otros productos que esté tomando, como multivitamínicos o suplementos para el cabello, la piel y las uñas, también pueden contener biotina y pueden afectar los resultados de las pruebas de laboratorio. Informe a su médico o al personal del laboratorio si está tomando dichos productos. Hasta el momento no hay indicios de que la capacidad para conducir y utilizar máquinas se vea afectada por el uso de Biotin Merz 10 mg. No se requieren precauciones especiales. Informe a su médico, farmacéutico o farmacéutico si sufre otras enfermedades,tiene alergias otoma otros medicamentos (¡incluidos los que usted mismo compró!)! ¿Se puede tomar Biotin Merz 10 mg durante el embarazo o la lactancia?EmbarazoNo hay datos sobre el uso de Biotin Merz 10 mg durante el embarazo. Aunque hasta la fecha no se han informado efectos negativos del uso durante el embarazo, se debe tener precaución al tomarlo durante el embarazo. Lactancia maternaLa biotina pasa a la leche materna. ¿Cómo se usa Biotin Merz 10 mg?Siempre tome Biotin Merz 10 mg exactamente de acuerdo con las instrucciones de este prospecto, de lo contrario, Biotin Merz 10 mg no funcionará correctamente. Consulte a su médico, farmacéutico o farmacéutico si no está seguro. A menos que el médico prescriba otra cosa, la dosis habitual es: Tomar 1 comprimido (equivalente a 10 mg de biotina) al día. Para dosis más bajas, están disponibles preparados con un menor contenido de biotina. Biotin Merz 10 mg se toma entero con suficiente líquido. Biotin Merz 10 mg se toma hasta que los niveles de biotina en la sangre se hayan normalizado. La duración depende del curso de la enfermedad subyacente. Pregúntele a su médico acerca de esto. Cíñase a la dosis indicada en el prospecto o según lo prescrito por su médico. Si cree que el medicamento es demasiado débil o demasiado fuerte, hable con su médico, farmacéutico o farmacéutico. Si toma más Biotin Merz 10 mg del que debeSe desconocen los síntomas de intoxicación y sobredosis. Si tiene cualquier otra duda sobre el uso del medicamento, pregunte a su médico, farmacéutico o farmacéutico. ¿Qué efectos secundarios puede tener Biotin Merz 10 mg?Como todos los medicamentos, Biotin Merz 10 mg puede tener efectos adversos, aunque no todas las personas los sufran. Muy raros (afectan a menos de 1 de cada 10.000 usuarios)Se han descrito muy raramente reacciones alérgicas en la piel (urticaria). Si experimenta algún efecto adverso, hable con su médico, farmacéutico o farmacéutico. Esto también se aplica en particular a los efectos secundarios que no se mencionan en este prospecto. ¿Qué más hay que tener en cuenta?El medicamento sólo puede utilizarse hasta la fecha marcada «CAD» en el envase. Instrucciones de almacenamientoNo almacenar a temperatura superior a 25 °C. Conservar en el envase original para protegerlo de la humedad. Manténgase fuera del alcance de los niños. ¿Qué contiene Biotin Merz 10 mg?1 comprimido contiene: Principios activos10 mg de biotina. ExcipientesLactosa monohidrato 80 mg, celulosa microcristalina, povidona K 30, estearato de magnesio, crospovidona. Número de aprobación67860 (Swissmedic) ¿Dónde se puede conseguir Biotin Merz 10 mg? ¿Qué packs hay disponibles?En farmacias y droguerías, sin receta médica. Hay disponibles envases de 30 y 90 comprimidos. Titular de la autorizaciónMerz Pharma (Suiza) AG, 4123 Allschwil. Este prospecto fue revisado por última vez por la autoridad de referencia extranjera en julio de 2019. Con suplementos relacionados con la seguridad de Swissmedic: marzo de 2021 ..

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Multivitaminas para hombres

Las multivitaminas para hombres pueden contener niveles elevados de vitaminas C, D, E y B para ayudar a la función muscular, la producción de energía y la vitalidad general. Busque multivitaminas que incorporen vitaminas como selenio, zinc y licopeno que respalden la salud de la próstata.

Mitos y conceptos erróneos comunes

Dependencia excesiva de multivitaminas

Algunas personas creen que los multivitamínicos pueden ofrecer todos los nutrientes necesarios para la salud, por lo que es posible que no quieran prestar atención a una dieta equilibrada. Pero si bien las multivitaminas comprenden una serie de nutrientes y minerales esenciales, no pueden replicar la complejidad y variedad de nutrientes que se encuentran en los alimentos integrales. Los alimentos integrales contienen una amplia variedad de fitonutrientes, fibra y antioxidantes que normalmente no se encuentran en los multivitamínicos.

Otra idea errónea es que las vitaminas y minerales aislados de los multivitamínicos pueden funcionar tan bien como las vitaminas de los alimentos integrales. La realidad es que los nutrientes de los alimentos integrales funcionan sinérgicamente, lo que significa que interactúan de una manera que aumenta su eficacia. Por ejemplo, la vitamina C en frutas y verduras puede mejorar la absorción de hierro de los alimentos de origen vegetal. Este impacto sinérgico es difícil de lograr con los multivitamínicos.

Los alimentos integrales contienen no sólo nutrientes y minerales vitales, sino también fibra nutricional, grasas saludables, proteínas y varios fitonutrientes. Estos ingredientes se combinan para apoyar la salud, incluida la salud digestiva, la función inmunológica y la salud cardiovascular.

Descargo de responsabilidad: el artículo contiene información sobre el papel de los multivitamínicos en la salud y el bienestar y no constituye una recomendación médica. Siempre consulte a su médico si tiene alguna pregunta sobre las necesidades nutricionales y antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos.

A.Keller